乳酸菌はダイエットにも効果的って本当?

乳酸菌で痩せるって本当?ダイエット効果を徹底検証

乳酸菌はダイエットにも効果的って本当?のイメージ
乳酸菌とダイエットってなかなか結びつくイメージがありませんが、実はいま多くの方が痩せるために乳酸菌を摂取しているって知ってましたか?ここでは、読んで納得の乳酸菌のダイエット効果についてご紹介します。

乳酸菌にはダイエット効果も期待できる!言われて納得の乳酸菌の働きまとめ

無駄な脂肪のないスッキリ体型はみんなの憧れですよね。でも現実はおなかにポッコリ脂肪がついてたり、去年より体重が何キロも増えていたり、ダイエットしてもリバウンドするなど、スリムな体型がかなわぬ夢になっていたりしませんか?

余分な脂肪は美容と健康の大敵なので、しっかり戦っていきたいところ。実は乳酸菌が燃えやすく、留まりにくい体を作るって知っていましたか?

便秘解消とダイエットの関係

腸内に悪玉菌が増えると便秘になりやすくなり、便秘はさらに悪玉菌を増やしてしまいます。ダイエットサプリメントの中には、下剤同様の成分のものもあり「余計なものをスッキリ出してキレイになろう!」のような宣伝もよく耳にしますよね。

おなかがスッキリするといえば乳酸菌の食品やサプリメントも有名ですが、下剤は便秘を治す薬ではなく便を排出させる薬で、腸内環境を整えてスッキリが続くようになる乳酸菌とは目的が違うんです。

下剤に近い成分でお腹まわりをスッキリさせて、一見スリムになった感じがするサプリメントはあくまで便秘の応急処置なんですね。余計なものが出てお腹まわりがスッキリしたり、便の分体重が減ったら「よし、痩せた!!」と実感しやすいのです。

実際には自分でスッキリ出せるようになる乳酸菌のほうがダイエットの強い味方なんですね。腸内の乳酸菌などの善玉菌を増やすと、腸の動きが活発になっておなかがスッキリする効果だけでなく、さらに燃えやすく、留まりにくい体になるんです。

余計な脂肪がついてしまう時は、身体のどこかが悪くなっていたり、滞ってるサインです。善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、身体が本来あるべき健康な状態になることがダイエット成功の鍵になるんですね。

腸内環境が悪化すると太りやすくなる

善玉菌を増やすと燃えやすく、留まりにくくなると触れましたが、まず善玉菌が少なく悪玉菌が多い状態では腸はどんな状態になっているのでしょうか。

腸は食べたものから栄養を吸収したり、残りカスを便にして出すという役目を担っています。つまり栄養の選別をして取るもの捨てるものを決めているんですね。腸内に悪玉菌が増えて、腸内環境が悪化するとそれがうまくいかず、太りやすい腸になってしまうんです。

  • 食べ物から更にカロリーを生み出し、体脂肪が増える
  • 脂肪を吸収しやすくなってしまう
  • 基礎代謝が悪くなる

悪玉菌は食べたものをさらに腐敗させて、普通に食べて排出する以上のカロリーを生み出し、それがやがて体脂肪に変わってしまいます。

さらに脂肪を分解・吸収するために、肝臓から分泌される胆汁酸が悪玉菌と出会うと、二次胆汁酸という物質に変化します。この二次胆汁酸は普通の胆汁酸よりも脂肪の分解・吸収の能力が高く、脂肪を余計に体に溜め込んでしまうんです。

さらに悪玉菌は食べたものを腐敗させて有毒物質作り出し、善玉菌の働きを邪魔してしまいます。腸を活発にしてくれる善玉菌が悪玉菌に負けてしまうと、腸の動きが停滞して動かず、基礎代謝が悪くなります。

基礎代謝は身体が生命維持のために黙っていても消費するエネルギーのことで、人間が1日に消費するエネルギーの70%もの割合を占めています。つまり基礎代謝が上がれば、毎日黙っていてもカロリーが消費され痩せやすい体質になりますが、逆に悪くなると、ついてしまった脂肪が代謝しにくくなってしまいます。

それぞれの臓器が基礎代謝で消費するエネルギーの割合を表した1989年「FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告」によると、中でも内臓の基礎代謝の割合の高いことがわかります。

  • 脳19%
  • 筋肉18%
  • 内臓63%(肝臓27%・腎臓10%・心臓7%・その他19%)

腸について個別のデータはありませんが、約60%も内臓で基礎代謝が行われていること、代謝が活発な肝臓と腸は同じ消化器系の臓器同士密接な関係であることから、腸の基礎代謝を上げることは痩せやすい身体づくりに有効だと言えますね。

昔は筋肉がほとんどの基礎代謝を担っているとされ、とにかくトレーニングして鍛えないと基礎代謝は上がらないと言われていましたが、実際は内臓の機能を良くにすることが効果的だったんですね。

腸だけでなく、内臓に負担をかけない生活が全身の基礎代謝につながるので、姿勢正しく、腸をはじめ内臓がよく動くように3食をバランスよくきちんと食べることが大切です。ダイエットの過度な食事制限で内臓にストレスをかけているのをよく見かけますが、基礎代謝の面から見えれば逆効果なんですね。

このように、腸内環境が悪いとダイエットには百害あって一利なしです。健康にも同じなので、善玉菌を増やして腸内環境を良くする必要があります。では、善玉菌を増やして腸内バランスを整えるにはどうしたらいいのでしょうか。

腸の善玉菌を増やして自然にスッキリ体型

今までの話を踏まえて、腸内の善玉菌が増えると得られるダイエット応援効果をまとめてみましょう。

  • 食べたものから余分なカロリーを摂取する前に体外に排出
  • 必要以上の脂肪を吸収しにくくなる
  • 腸の動きが活発になり、基礎代謝にいい影響がある

腸内環境を良くすると留まりにくく、燃えやすい体質になることがわかりますね。善玉菌代表の乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品や、乳酸菌サプリメントや整腸剤で摂取することができるので、手軽に毎日の習慣に取り入れられるダイエットの強い味方です。

乳酸菌は便と一緒に毎日排出されてしまいますが、毎日摂取し続けることで悪玉菌よりも腸内で優位な立場になっていきます。善玉菌優位の状態を維持すると、留まりにくく燃えやすい体質も維持できるんですね。

乳酸菌は摂りはじめて善玉菌優位の状態になるまでに、3ヶ月くらいかかると言われていますので、まずは3ヶ月乳酸菌を生活に取り入れてみましょう。実感するために、毎朝の便通や体重をこまめにチェックしてみるといいかも知れません。

ダイエットは噂やイメージに惑わされて、間違った方法をとってしまっては逆効果です。まずは健康的に腸内環境を整えることが大切ですので、計画的に乳酸菌を取り入れて、留まりにくく燃えやすい体質を目指しましょう。

注目!ダイエット向けのおすすめ乳酸菌サプリ

スマートガネデン乳酸菌

スマートガネデン乳酸菌のイメージ

ダイエット目的で乳酸菌を摂るならスマートガネデン乳酸菌で決まり!

スマートガネデンの乳酸菌はなんと、ダイエットのために商品化された菌なんです。アメリカのガネデン社が特許を取得したダイエット菌が、待望の日本上陸を果たしたんですね。

乳酸菌で腸内環境が整えば基礎代謝も高まりますし、スマートガネデン乳酸菌は肥満を引き起こす悪玉菌をおとなしくさせるパワーを持つんです。

しかも乳酸菌生産物質が菌を守るので、生きて腸まで届くのも頼もしいサプリと言えます。

さらに、スマートガネデン乳酸菌は代謝のスイッチを入れるアミノ酸が配合で、菌がそのアミノ酸の吸収を高める作用も持っています。この脂肪の代謝を助ける力が最大のメリットなんですね。

つまり、太りにくく、脂肪は燃えやすくするのがスマートガネデン乳酸菌なんです。

アミノ酸はエクササイズの持久力も高めてくれるので、ジム通いのお供にも最高なダイエット乳酸菌サプリと言えますね。

スマートガネデン乳酸菌の3つのポイント
  • 米国ガネデン社が特許を取得したダイエット用乳酸菌を配合
  • アミノ酸吸収を促す菌の力で脂肪を代謝しやすくするサプリ
  • 乳酸菌生産物質が乳酸菌をガードするから生きて腸まで届く
初回価格 540 送料 無料
乳酸菌の量 510億個以上
主な成分 ガネデン乳酸菌(乳酸菌、殺菌乳酸菌末、有胞子性乳酸菌など)・乳酸菌生産物質・デキストリン・乳糖・各種アミノ酸・クエン酸

ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌

ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌のイメージ

ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌は、内臓脂肪が蓄積するのを抑えるラクトフェイリンや、アレルギー対策などに良いフェカリス菌、あとビフィズス菌配合のサプリです。

腸内環境を整えたい人や、内臓脂肪を減らして健康診断対策したい人にオススメのサプリですね。

ただ、ラクトフェリンは体脂肪が減ったというデータは少なく、カプセルに守られているとは言えビフィズス菌はデリケートで死んでしまいやすい菌というのが少し欠点と言えます。

そして、他社の乳酸菌と比べて比較的ありふれた菌を配合しているのも少し決め手に欠けるところです。良い乳酸菌サプリですが、他と比較してやや個性不足なためランキングは5位になります。

ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌の3つのポイント
  • 内臓脂肪を蓄積させないラクトフェリン配合のサプリ
  • ビフィズス菌が作る酢酸が便秘をスッキリ解消
  • 死んでしまいやすいデリケートな菌配合という欠点も
初回価格 1,980 送料 無料
乳酸菌の量 ラクトフェリン300mg・ビフィズス菌10億個・フェカリス菌200億個
主な成分 ビフィズス菌・ラクトフェリン・フェカリス菌・オリゴ糖

すこやか自慢 青汁と乳酸菌

すこやか自慢 青汁と乳酸菌のイメージ

酵素の力を高めて脂肪分解をサポート!置き換えダイエットにも使えるドリンク

すこやか自慢の青汁と乳酸菌は、青汁に乳酸菌を入れた新しいダイエット飲料です。

カロリーの代謝を行う酵素が働くためには補酵素と呼ばれる成分が必要ですが、青汁にはビタミンなどの補酵素が豊富なんです。代謝を順調にして痩せやすい体を作るんですね。

さらに、すこやか自慢の青汁と乳酸菌は脂肪を分解しやすくする乳酸菌も配合です。配合されている乳酸菌は5種類ありますが、中でも注目なのがFK23と呼ばれるフェカリス乳酸菌ですね。

FK23フェカリス菌は脂肪分解酵素を増やす作用があり、中性脂肪対策やダイエットに良いんです。

また、錠剤ではなくドリンクなので腹持ちが良く、食事の代わりに青汁を飲む置き換えダイエットに使えるのも良いですね。摂取カロリーを減らして手堅く痩せられるのでオススメの方法ですよ。

酵素の力で脂肪代謝をサポートし、置き換えダイエットにも使える。まさに、ダイエットの万能選手と言えるドリンクですね。

すこやか自慢 青汁と乳酸菌の3つのポイント
  • 青汁の補酵素と乳酸菌が脂肪代謝酵素をサポートし痩せやすい体を作る
  • 特にフェカリス菌FK23が脂肪分解酵素を増やす事でダイエットを補助
  • ドリンク状なのでサプリと違い置き換えダイエットに使えるメリットも
初回価格 980 送料 無料
乳酸菌の量 500億個
主な成分 大麦若葉・明日葉・熊笹・桑の葉・5種類の特許取得乳酸菌(FK23フェカリス菌など含む)など
 

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