サプリマガジン
    葉酸を摂取することで鬱の予防効果が期待できるって本当?

葉酸で鬱と更年期障害を予防できるって本当?

葉酸を摂取することで鬱の予防効果が期待できるって本当?のイメージ
葉酸不足が鬱の原因の一つかも知れない...。そんな驚きのデータがあるのをご存知ですか?実は、鬱になった方の食生活を調べると、実に8割の方が葉酸不足であることがわかったんです。あなたの食生活に、葉酸は足りてますか?

妊活だけじゃない?葉酸には鬱や更年期障害を予防する効果があるのは本当なの?

ストレス社会の中、「うつ」が増えています。避けてもやってくる毎日のストレス。

葉酸を摂取する事で、「うつ」から自分を守る事ができるのです。

葉酸不足が「うつ」の原因になる?

葉酸には脳の神経系にはたらきかけ、気持ちをリラックスさせたり、気持ちを安定させる効果があります。それは葉酸を摂取することで、セロトニンという別名「幸せホルモン」が分泌されるから。

「うつ」になってしまった人の食生活を調べたところ、8割もの人が葉酸不足であったり、抗うつ剤と一緒に葉酸を摂取すると効果が高くなる、というデータもあります。

中には「うつ」になってしまった人に薬を処方する前に、葉酸をはじめとした栄養指導をする病院も出てきているそうです。つまり、葉酸は「幸せホルモンを呼ぶ」栄養素なんですね。

セロトニンは太陽の光や、運動などでも分泌されるので、葉酸と一緒に取り入れて、より深いリラックスを目指してみましょう。

葉酸を摂取して「幸せホルモン」を味方につけ、「うつ」を予防しましょう。

悪玉アミノ酸「ホモシステイン」が多いと「うつ」のリスクが高くなる

血液中の悪玉アミノ酸「ホモシステイン」が多いと、「うつ」になるリスクが高いというデータがあります。葉酸はこの「ホモシステイン」を無害なアミノ酸に分解します。

「ホモシステイン」が減れば、「うつ」の症状が軽くなったというデータもあり、「うつのもと」のひとつと考えられます。

葉酸は「うつのもとを分解する」栄養素なんですね。

「ホモシステイン」は必須アミノ酸「メチオニン」の不完全な代謝などから作られてしまいます。必須アミノ酸は人間の体が作れない栄養素のこと。つまり、摂取しないといけない栄養素から「ホモシステイン」は生まれてきてしまうのです。なので、できてしまったものを葉酸で分解するのが大切なんですね。

「ホモシステイン」は動脈硬化を引き起こす事もわかっていて、葉酸は生活習慣病の予防にも効果があるといわれています。

「幸せホルモンを呼び、うつのもとを分解する」葉酸は、うつの予防にとても効果的。最近、気分が沈んで調子が悪い…なんて人は、葉酸サプリをオススメします。

葉酸サプリで更年期障害の症状を抑える

年齢により、女性ホルモンの分泌が減ってしまうことでおきる様々な不調を「更年期症状」「更年期障害」と呼びます。たくさんの不調や症状がありますが、その中でも葉酸は、ホルモン減少によって起きる動脈硬化や心臓発作、脳卒中の予防、肩こりの予防と解消に効果があるとされています。

動脈硬化と命にかかわる病気を防いでくれる

「更年期障害」の症状の中でも、特に危険なのが動脈硬化です。

女性ホルモンのエストロゲンには、血中の悪玉コレステロールの増加を防ぎ、動脈硬化を防ぐ善玉コレステロールを増やすはたらきがあります。しかし、エストロゲンが分泌されなくなってしまう「更年期障害」の状態になると、悪玉コレステロールが血管の内側にくっついてしまい、狭くなり、血液が流れなくなることで動脈硬化になってしまうのです。

動脈硬化が引き起こす病気として、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞や脳出血があげられ、対応をまちがうと、命にかかわることもあります。

以前は悪玉コレステロールが血液中に多いと動脈硬化になりやすい、ということが一般的でした。

でも近年の研究で、「ホモシステイン」という動脈硬化の原因になる成分が他にもあることがわかってきたのです。それに葉酸が効果があることがわかりました。

「ホモシステイン」という「悪玉アミノ酸」は悪玉コレステロールと結びついて、血管の内側にくっついて動脈硬化を起こす原因になります。血液の中の「ホモシステイン」が多いとそのリスクは上がってしまいます。

葉酸サプリを摂取することで、血液中の「ホモシステイン」が減るということがわかってきたのです。

つまり、葉酸は動脈効果を予防して命を守ってくれるんですね。

更年期障害から来る動脈硬化と、その向こうにある心臓や脳の病気。予防と安心のために、葉酸サプリは効果的ですね♪

更年期の肩コリを解消

更年期障害の症状として、とても多くあげられる肩コリ。女性ホルモンのエストロゲンが分泌されなくなると、血流が悪くなってしまい、肩コリがおこります。

血流を改善する葉酸サプリは肩コリの改善にも効果があります。葉酸サプリと並行して肩の痛いところを温める・運動するなど、血流を改善するのも効果的です。無理をせず、肩に負担をかけないことも大切です。

葉酸サプリのみでも効果がありますが、あわせてビタミンB12を摂取するとさらに良いと言われています。

肩が凝っていると、疲れて硬くなった筋肉が、末梢神経といわれる体と脳の通信網とも言える部分を圧迫、傷つけてしまい、コリと痺れを繰り返すことになってしまいます。その末梢神経を葉酸は修復・守ってくれる効果があり、ビタミンB12もあわせて摂取するとより末梢神経を守る効果が高くなります。

葉酸を摂取することで、血流が良くなり、傷付いた末梢神経が補修され、守られ、肩コリが解消されるんですね。

しかし、肩こりの症状は疲れなど、いろんな原因で多くの人が悩むこと。原因が本当に更年期障害か病院で調べてもらうことも、治療を効果的にするポイントです。

 

こちらの記事もよく読まれています

ページのトップへ