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更年期サプリのおすすめは?目的別の選び方と本音の口コミ

更年期サプリのイメージ
イライラ・頭痛・だるさ・不眠・ホットフラッシュなど、更年期障害の症状ってつらいですよね。そんな不快な症状を和らげてくれる更年期サプリが最近人気なのはご存知ですか?どうして効くのか、何を選んだらいいのかなど、更年期サプリについてまとめました。

更年期サプリの効果は?有効成分と目的別の更年期サプリの選び方

疲れやすく体が重い・イライラ感情的になりやすい・顔がほてって汗が出る・生理不順がひどいなど、仕事や家事が辛いほどの体調不良で「更年期障害かな」とドキっとした人はいませんか?

女性の体は年齢を重ねるごとに女性ホルモンが減っていき、妊娠・出産頑張るモードの体から穏やかに過ごす期間に移行していきます。その移行期間に起きる体調不良が更年期障害なんですね。つまり、更年期障害にはゴールが存在するんです!

ただ、その穏やかな期間に入るまでの間は自分をケアしてあげる必要があるんでね。そのケアにピッタリなのが、手軽で効果的な更年期サプリなんです。

ここでは迷わず自分に合った更年期サプリを選べるよう、わかりやすく情報をまとめました。

更年期サプリはどうして効くの?

更年期サプリメントを紹介しているサイトは多くありますが、根本的にどうして効くのかシンプルに書いてある場所は少ないですよね。ここではわかりやすく、更年期サプリが効くメカニズムを説明したいと思います。

更年期サプリが効く理由3ポイント

  • 【1】女性ホルモンに近い成分を補って更年期障害を和らげる
  • 【2】血行を良くする成分で臓器・筋肉が活性化!不快症状が楽に
  • 【3】精神を落ち着かせる成分がつらいイライラをやさしくケア

簡単に言えば、加齢で減ってしまった女性ホルモンを補うのが更年期サプリメントの作用です。これは婦人科の治療でも行われていることで、エストロゲン製剤というホルモン剤が処方されるんですね。

病院でのホルモン治療とサプリメントの違い

ただ、病院で処方されるエストロゲン製剤は乳房痛くなったり、吐き気やお腹が張る、稀に血栓ができて命に関わる病気に繋がるなど、それなりに副作用もあるんですね。その点、近い効果があってもサプリメントなら副作用がほとんど無いのでオススメなんです。

血行不良・イライラに作用する更年期サプリも

また、血行を促進する成分が配合された更年期サプリもあります。血のめぐりを良くすると、内臓が活性化してホルモン分泌が促され、結果的に更年期障害緩和につながるんですね。血行が良くなると、頭痛やコリなどの症状にも改善がみられます。

他にも、更年期サプリには精神を落ち着かせる成分が入っているものもあるので、イライラがつらい人にもピッタリですね。

更年期サプリの最新おすすめランキング

華美幸年(はなびこうねん)

華美幸年のイメージ

低刺激だから更年期サプリを初めて飲む人にオススメ

華美幸年は大豆由来の成分でホルモンバランスを整え、更年期の辛さを軽くしてくれるサプリです。

さらに、月桃葉が全身のめぐりを良くする事で、めまいや肩こりなど更年期障害の辛さを和らげる作用もありますよ。低刺激な食品由来のサプリですが、作用はしっかりしているのが特徴です。

月桃葉には肌の水分やハリを保つ作用もあるので、お肌が気になる人にもピッタリですね。

華美幸年の3つのポイント
  • 発酵大豆由来の独自成分が女性ホルモンを補う
  • 月桃葉がめぐりを助け辛い更年期症状を和らげる
  • ビタミンCや月桃葉がピンと水々しい肌をサポート
初回価格 1980円/1ヶ月分 定期購入割引 あり
送料 無料 返金保証 30日間
主な成分 麹菌発酵大豆イソフラボン(高吸収のアグリコン型)・月桃葉抽出物・L−アスコルビン酸(ビタミンC)
華美幸年の口コミ
全体評価 4.2点
かほりさん 40
価格 4.0効果 4.0飲みやすさ 5.0サービス 4.0安心感 4.0
頭痛が軽くなってきました
肌荒れや吹き出物が減りました。今まで悩んでいた頭痛も、頻度が少なくなった気がします。
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全体評価 4.4点
苗子さん 50
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 4.0安心感 4.0
不眠や変な汗の悩みが楽に
不眠気味だったのに、寝つきや寝起きが良くなった感じがあります。変な汗もかかなくなって、毎日快適です。
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白井田七(しらいでんしち)

白井田七のイメージ

カッと体力が湧いてくる田七人参の更年期サプリ

白井田七の主成分は、田七人参という生薬です。ホルモンバランスを整え、血行を良くするサポニンが高麗人参の7倍含まれている強力さなんですね。

ただ、その分値段も高いので続けにくいのが欠点です。そして、効果の分刺激もあるので、高麗人参など近い成分の生薬を1度飲んでみて、大丈夫だった人にオススメですね。

たとえお金がかかっても、とにかく辛さを改善したい人にピッタリな更年期サプリです。

白井田七の3つのポイント
  • ホルモンバランスや血行に作用してイライラを解消
  • つらいコリや痛みに作用する田七人参は別名天然の鎮痛剤
  • 田七人参の更年期改善成分は高麗人参のなんと7倍
初回価格 3,980円/1ヶ月分 定期購入割引 あり
送料 無料 返金保証 15日間
主な成分 有機田七人参・有機玄米
白井田七の口コミ
全体評価 3.8点
咲絵さん 40
価格 2.0効果 5.0飲みやすさ 3.0サービス 5.0安心感 4.0
もっと安かったら良いのに…
たしかにコリや体の冷えには良いですが、値段が高いので続けるか検討中です。どうしようかな。
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全体評価 3.8点
冨士子さん 50
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 2.0サービス 4.0安心感 4.0
漢方臭いけど効きます
ちょっとごぼうのような漢方くさい味がして飲みにくいです。ただ、手足はポカポカしますね。頭痛もスッと軽くなりました。
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高麗美人(こうらいびじん)

高麗美人のイメージ

今まで何を飲んでもダメだった人向けのパワフルな更年期サプリ

高麗美人に含まれる高麗人参は、年齢で減少した女性ホルモンを補ったり、血のめぐりを良くする作用があります。なので、更年期障害の原因と症状どちらにも有効なんですね。

血のめぐりが良くなれば冷えや痺れなどの辛い症状も改善しますし、高麗人参の滋養強壮のパワーはイライラに負けない体づくりにもぴったりですね。ただ、高麗人参はパワフルな分刺激もある生薬です。

刺激があっても効果がほしい、という人向けの強力更年期サプリが高麗美人なんですね。

高麗美人の3つのポイント
  • パワフルな高麗人参のパワーで体力が湧いてくる
  • 血のめぐりを促して辛い更年期症状をがっちり緩和
  • 落ち込みやイライラ対策にも高麗人参が効果を発揮
初回価格 2,570円/1ヶ月分 定期購入割引 あり
送料 無料 返金保証 30日間
主な成分 高麗人参・EPA含有精製魚油・ビタミンE
高麗美人の口コミ
全体評価 2.8点
みつえさん 40
価格 3.0効果 2.0飲みやすさ 4.0サービス 2.0安心感 3.0
体質に合いませんでした
体質に合わなかったみたいで湿疹が出てしまいました。残念です…。
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全体評価 4.2点
延江さん 40
価格 4.0効果 4.0飲みやすさ 5.0サービス 4.0安心感 4.0
頭痛や肩こりが軽く
頭痛や肩こりが辛かったのですが、スッキリした感じがありますね。手足もポカポカしてきました。
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キッコーマン 基本のサプリ

キッコーマン基本のサプリのイメージ

醤油のキッコーマンが作った大豆由来の更年期サプリ

誰もが知っている有名企業のキッコーマンが売り出した更年期サプリが、この基本のサプリです。更年期の原因である女性ホルモンの減少を、大豆由来のイソフラボンアグリコンがケアしてくれるんですね。

血行を促進するぶどう種子ポリフェノールや葉酸などのビタミン類も配合なので、更年期の不調を和らげたり、毎日の体調を整えるのにもピッタリです。

ただ、有効成分が1位の華美幸年とよく似ており、初回の値段はこちらのほうが安くなっています。

特にこだわりが無ければ華美幸年を最初に試して、アグリコンと体の相性を見るのがオススメですよ。

キッコーマン 基本のサプリ3つのポイント
  • 大豆イソフラボンアグリコンがホルモンバランスを整えて体を楽に
  • ぶどう種子ポリフェノールが血行を促して更年期症状を和らげる
  • 配合がありふれているので決め手にかける商品という欠点も…
初回価格 2,730円/1ヶ月分 定期購入割引 あり
送料 無料 返金保証 なし
主な成分 大豆イソフラボンアグリコン・葉酸・ぶどう種子ポリフェノール・ビタミンDなど
基本のサプリの口コミ
全体評価 2.8点
靖恵さん 50
価格 3.0効果 2.0飲みやすさ 3.0サービス 3.0安心感 3.0
違いが実感できない…
2ヶ月飲んでいますが、あまり効果の実感は無い感じです。ほかのサプリに切り替えたいと思います。
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全体評価 4.0点
kanaeさん 40
価格 4.0効果 4.0飲みやすさ 4.0サービス 4.0安心感 4.0
イライラしなくなりました
飲み始めて3ヶ月ですが、そわそわ不安だったり、イライラしがちだった心がスッと落ち着きました。サプリのおかげだと思っています。
参考になった人
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小林製薬 エクオール

エクオールのイメージ

命の母の小林製薬が作った更年期サプリ

アイボンや命の母などで有名な小林製薬が作った更年期サプリがエクオールです。大豆イソフラボンをさらに分解して生まれる、エクオールという成分を集めたサプリなんですね。

エクオールは大豆イソフラボンやアグリコンよりも更年期に対する作用は強いとされていて、低刺激で作用もしっかりした大豆系更年期サプリを探している人にオススメです。

ただ、合わなかった時に返金保証が無かったり、更年期が重い人には高麗人参系サプリのほうが良いという中途半端さがあったりなど決め手に欠けるため、オススメ度はちょっと低めです。

小林製薬 エクオール
  • 命の母やアイボンで有名な小林製薬が作った更年期サプリ
  • エクオール配合で大豆系更年期サプリでは作用が強い商品
  • 返金保証が無いのでちょっと試すのに勇気がいるかも…
初回価格 1,350円/1ヶ月分 定期購入割引 あり
送料 無料 返金保証 なし
主な成分 エクオール・ブラックコホシュ・ヘスペリジン・テアニン
エクオールの口コミ
全体評価 4.0点
佳美さん 50
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 4.0サービス 3.0安心感 4.0
不安やイライラが軽くなりました
今までイライラして夫や子供に当たってしまい、自己嫌悪に陥る毎日でした。でも、エクオールを飲み始めて1ヶ月程度でイライラが収まり、ちょっとした事で怒ったりしなくなりました。
ひどかった肩こりも軽くなった気がするので、これからも飲み続けたいと思います。
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1人
全体評価 2.8点
コナミさん 40
価格 2.0効果 2.0飲みやすさ 3.0サービス 3.0安心感 4.0
飲んでも別に変わらないかも…
エクオールを飲み始めて2ヶ月ですが、あまり変化が実感できません。ホットフラッシュとめまいがひどくて病院へ行ってもなかなか改善せず困っています。
大豆のサプリはあれこれ試してダメだったので、漢方や生薬のお薬を今度は試そうと思っています。
参考になった人
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更年期サプリの選び方とは?見るべき3つのポイント

更年期サプリはたくさんの種類がありますが、見るべきポイントはシンプルにこの3つだけです。

  • 【1】その価格でずっと続けられる?
  • 【2】安全性はちゃんと保証されている?
  • 【3】どんな有効成分が入ってる?

まず大切なのが、続けられる金額かという事です。更年期障害はゴールまで長いお付き合いになる不調です。高いサプリメントを一時的に飲んでスッキリ回復!というものではないんですね。

また、安全性にも気を配りましょう。選ぶなら国内生産のサプリメントが良いですね。中でも、医薬品と同じ安全管理基準で作られたGMP認定を受けた工場で生産されたものは安全性が高くオススメです。

症状によってオススメの有効成分は変わってくる!

そして、最も大事なのがどんな有効成分が入っているかです。後ほどもっとくわしく説明しますが、エクオールやイソフラボンは特にホットフラッシュがつらい人、高麗人参やマカなどはだるさ・コリ・頭痛・冷えがある人向けの成分です。

どの更年期サプリでもホルモンのバランスを整えてはくれますが、自分の症状に合わせて選ぶとより効果的に更年期障害をケアできるんですね。

ただ、そうは言っても更年期サプリの種類はたくさんあります。ひとつひとつこの3ポイントを確認するのも大変ですよね?なので、ここで良心的な価格・安全性が高い・有効成分しっかり配合のオススメ更年期サプリをいくつか紹介しますね。

症状別に選びたい!更年期サプリの有効成分とは?

ひとくちに更年期障害と言っても不快症状は様々です。自分にあった有効成分の更年期サプリメントを選ぶのが大切なんですね。自分が悩んでいる症状に合う成分はどれか、表から探してみましょう。

こんな人にオススメ!有効成分効果
ホットフラッシュがひどいエクオール・ラクトビオン酸・大豆イソフラボン・ローヤルゼリー・プエラリアミリフィカ・ワイルドヤムなど女性ホルモンに近い成分を補給して更年期障害の症状を緩和
手足のしびれ・冷え・だるさ・頭痛・コリがつらいマカ・高麗人参などの生薬類血行促進効果で更年期障害の症状を緩和
お肌も一緒にケアしたいプラセンタ・各種ビタミンなど美肌のための栄養補給
イライラや落ち込みがひどいホルモン補給・血行促進成分と一緒にギャバ(GABA)・セントジョーンズワートなどメンタルのバランスを整える

ホットフラッシュが起きる場合はホルモンの不足がかなり重いので、ダイレクトにホルモンバランスに働きかけるエクオールやイソフラボンが良いですね。

冷え・コリ・だるさなどが強く出ている場合は、人参やマカなどの血行促進成分がオススメです。不快な症状を大きく和らげてくれるんですね。また、肌のケアにはアミノ酸が豊富なプラセンタ、精神の安定にはギャバやセントジョーンズワートをプラスすると効果的ですね。

更年期サプリを試してもなかなか症状が楽にならない場合、この表を見ながら違う成分のサプリに変えてみるのもオススメです。

更年期サプリを飲んでみて体調はどう変わった?

ここまで更年期サプリが不快な症状を和らげてくれるメカニズムを説明しましたが、実際に飲んだ人たちは本当に楽になったのでしょうか?そこで、更年期サプリを飲んでつらい症状がどう変わったのか、更年期サプリの口コミを集めてみました。

  • 頭痛やめまいがひどかったので、高麗人参の更年期サプリを試しました。1ヶ月でお通じが改善されて、その後で体がポカポカしてきて頭痛もめまいも減ってきましたね。これからも続けて飲みたいと思います。(かずえさん・56歳)
  • 45歳を過ぎたあたりから更年期の症状が出始めて、イライラが止まらず家族に当たり散らしてしまう自分が嫌になる毎日でした。そこでイソフラボンの更年期サプリを試してみたのですが、だいぶイライラが減った感じです。疲れにくくもなりましたね。(K-POP大好きさん・48歳)
  • 体のだるさと生理不順がひどくて、まさか更年期?と思い生薬の更年期サプリを飲み始めました。2〜3ヶ月周期まで遅れていた生理が半年飲み続けると整ってきて驚きです。なんだか肌の色もワントーン明るくなったような気もします。(ひまりママさん・44歳)

体調不良が整ったり、イライラが楽になった人が多いみたいですね。生薬を使った更年期サプリは血流を良くしてくれるので、皮膚の代謝を整えて美肌にも有効な場合もあります。ちょっと意外ですね。

毎日を快適に過ごすために更年期サプリを取り入れよう!

たとえ病院で更年期障害と診断されていなくても、女性ホルモンは年齢とともに減っていきますし、ストレスでホルモンバランスが乱れる場合もあります。

女性の美容・健康の悩みは概ねホルモンと血流が関係するので、更年期障害がつらい人から「さいきん体調悪いけどホルモンバランス乱れてる?」という段階の人まで、幅広い女性に更年期サプリを飲むメリットがあるんですね。

つらい体の変化を快適に乗り切るために、更年期サプリを生活に取り入れてみましょう!

 
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