乳酸菌サプリ

おすすめの乳酸菌サプリと目的別の乳酸菌サプリの選び方

乳酸菌サプリのイメージ
いま注目の乳酸菌サプリを実際に購入して、編集部スタッフが徹底チェックしました。便秘解消やアトピー対策にも良いと言われる乳酸菌を手軽に摂取出来る、コストパフォーマンスが高い安全なサプリメントを独自に比較してランキングしています。

乳酸菌サプリメントを効果や目的別に徹底チェック!いまおすすめの乳酸菌サプリはこれ!

乳酸菌サプリを選ぶ際に、チェックするべきポイントは3つです。

これらの条件を満たしている、おすすめの乳酸菌サプリメントはこちら

善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラSのイメージ

善玉菌のチカラは、ネバネバした食感で有名なカスピ海ヨーグルトの菌を使った乳酸菌サプリです。

この菌の出すネバネバが便秘解消や血糖値の安定、ウィルスやアレルギーに強い体づくりなど様々なパワーを発揮してくれるんですね。

特に、食後の血糖値上昇をゆっくりにする作用は、脂肪を溜め込みにくくする結果につながるので、ダイエット中の人にもピッタリです。

また、ネバネバに守られる事で、菌が生きたまま腸に届いて活動するのも善玉菌のチカラの特徴です。ネバネバのおかげで、腸内の悪玉菌を抑えるパワーも他のサプリより期待できるんですね。

菌のたくましさや健康への作用、そして値段の安さも魅力なので、何を飲んだら良いかわからない人には善玉菌のチカラが1番オススメです。

善玉菌のチカラの3つのポイント
  • ネバネバに守られた強い乳酸菌が腸でしっかり働くサプリ
  • 血糖値安定や免疫力アップなど菌が出すネバネバの作用が個性的
  • コスパも作用も良いのでサプリ選びに迷っている人にオススメ
初回価格 1,806 送料 無料
乳酸菌の量 20億個以上
主な成分 クレモリス菌FC株
善玉菌のチカラの口コミ
全体評価 4.6点
なおこさん 20
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 5.0安心感 4.0
ダイエットにも良かったです
お通じが良くなったせいなのか、ちょっと体重が減りました。ダイエットがんばるぞ!
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0人
全体評価 4.2点
祥子さん 50
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 3.0安心感 4.0
風邪にかかりにくくなった気がします
毎年冬には風邪をひいていたのですが、善玉菌のチカラを飲んで3ヶ月目の今年は風邪をひきませんでした!効いているのかも。
参考になった人
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乳酸菌革命

乳酸菌革命のイメージ

乳酸菌サプリ選びで難しいのが、自分の腸に住んでいる菌と乳酸菌サプリの相性です。乳酸菌革命は16種類も乳酸菌を配合しているので、自分の腸にマッチする菌に出会いやすいサプリなんですね。

なかなか合う乳酸菌サプリに出会えない、という人に1度試してほしい乳酸菌サプリです。

そして、有胞子性乳酸菌という消化に強い菌も配合しているので、腸で生きて活動しやすいのもポイントです。腸で活動する期間も長い乳酸菌なので、頑固な便秘に悩む人にはオススメですね。

ただ、ちょっとお値段が高いのがネックです。お財布とよく相談して続けられそうか考えましょう。

乳酸菌革命の3つのポイント
  • 乳酸菌が16種類と多いので自分にピッタリな菌と出会えるサプリ
  • 有胞子性乳酸菌が腸で長く活動するので頑固な便秘の人にピッタリ
  • 他の乳酸菌サプリで効果が無かった人に1度試してみてほしい商品
初回価格 2,730 送料 無料
乳酸菌の量 1粒500億個
主な成分 乳酸菌(EC-12)・有胞子性乳酸菌・ビフィズス菌・ガセリ菌・ラブレ菌・食物繊維・オリゴ糖など
乳酸菌革命の口コミ
全体評価 3.6点
ヒカリさん 20
価格 2.0効果 5.0飲みやすさ 4.0サービス 4.0安心感 3.0
ちょっと高いです…
便秘は良くなりましたが、値段が高くて続けられませんでした。もっと安いサプリで良いものを探しています。
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全体評価 2.4点
さん 30
価格 3.0効果 3.0飲みやすさ 1.0サービス 3.0安心感 2.0
飲みにくいです
ちょっと1粒が大きくて飲みにくいです…。もっと小さかったらよかったのに。
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花菜の選べる乳酸菌

花菜の選べる乳酸菌のイメージ

乳酸菌サプリの欠点は、同じ菌を摂り続けると腸が慣れてしまい効果が薄れる事です。そこに注目して、別の菌を交互に飲めるよう作られたのが花菜の選べる乳酸菌なんですね。

2種類の乳酸菌サプリがセットになっていて、それを交互の飲むスタイルが特徴です。腸が菌に慣れる事を防ぎ、効果が持続する乳酸菌サプリなんですね。

ずっと便秘がちな体質が長く続いている人や、免疫力を整えて常にキレイな肌を維持したい人にはピッタリのサプリです。

ただ、配合されている菌はラブレ菌やフェカリス菌など、他のサプリにもよく配合されているものなので効果が特別高いサプリとは言えません。そして、お値段も少し高いんですね。

特別な作用よりも、乳酸菌のパワーを持続させたい人向けのサプリです。

花菜の選べる乳酸菌の3つのポイント
  • 2種類の乳酸菌サプリを交互に飲むから乳酸菌の効果がずっと続く
  • 便秘がちな体質の人や美肌をずっとキープし続けたい人にオススメ
  • ありふれた乳酸菌しか配合されていないので他の商品でも良いかも?
初回価格 1,980 送料 無料
乳酸菌の量 5000億個
主な成分 植物性乳酸菌ラブレ、ケフィア、フェカリス
花菜の選べる乳酸菌の口コミ
全体評価 3.0点
ルミ子さん 60
価格 3.0効果 4.0飲みやすさ 2.0サービス 4.0安心感 2.0
交互に飲むのがちょっと面倒です
2種類のサプリを交互に飲むのがちょっと面倒です…。昨日どっちを飲んだっけ?と忘れてしまいます。
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2人
全体評価 4.2点
きゃなこさん 30
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 3.0安心感 4.0
効果が長続きしています
今までの乳酸菌サプリやヨーグルトはすぐ効果が無くなってしまったんですが、花菜の選べる乳酸菌は効果が続きますね。同じものを飲み続けられるので楽チンです。
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生命の乳酸菌

生命の乳酸菌のイメージ

生命の乳酸菌の魅力は、お腹にマイルドで飲む人を選ばない点です。その理由は、熱に強く腸で生きて活動する菌と、もう死んだ菌の両方が配合されているからなんですね。

死んだ乳酸菌に効果があるの?と思われるかも知れませんが、腸にもともと住んでいる善玉菌にとって死んだ菌はすばらしいエサになります。つまり、善玉菌が増えて便秘改善や免疫力UPに繋がるんですね。

しかも自分が持つ良い菌を増やすので、どんな体質の人でも効果が出やすいんです。乳酸菌は体質に合わないと、お腹が痛くなったりガスが溜まる事もありますが、生命の乳酸菌はその心配が少ないんですね。

また、便通を良くするココナッツオイルも配合なので、その点でも便秘がちな人にピッタリです。脂肪を溜め込みにくくする作用を利用して、ハリウッドセレブが体型維持に使う事でも有名なオイルですね。

つまり、今まで乳酸菌サプリや整腸剤でお腹が痛くなりがちだった人に向くのが生命の乳酸菌なんです。

生命の乳酸菌の3つのポイント
  • ヨーグルト1000個分の乳酸菌を配合!十分な量の乳酸菌を摂取できる
  • 耐熱性に優れた乳酸菌を特殊製法のカプセルに閉じ込めたので、生きたまま腸に届く
  • ハリウッドセレブの間でも話題のエクストラヴァージン・ココナッツオイルも配合
初回価格 無料(送料500円負担) 送料 2回目以降は無料
乳酸菌の量 約1兆個
主な成分 ラクリス菌・耐熱性ビフィズス菌・EC-12菌
生命の乳酸菌7選の口コミ
全体評価 4.4点
美香さん 20
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 4.0安心感 4.0
ぽっこりお腹が解消しました
便秘が良くなって、きつかったスカートが着られるようになりました。リピートしたいです。
参考になった人
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全体評価 3.8点
早苗さん 30
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 4.0サービス 4.0安心感 2.0
定期購入の回数制限が不便
便通は良くなりましたが、別の乳酸菌サプリも試したいのに定期購入を契約してしまうと4回は買い続けなくちゃいけないのだけは納得できません。
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ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌

ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌のイメージ

ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌は、内臓脂肪が蓄積するのを抑えるラクトフェイリンや、アレルギー対策などに良いフェカリス菌、あとビフィズス菌配合のサプリです。

腸内環境を整えたい人や、内臓脂肪を減らして健康診断対策したい人にオススメのサプリですね。

ただ、ラクトフェリンは体脂肪が減ったというデータは少なく、カプセルに守られているとは言えビフィズス菌はデリケートで死んでしまいやすい菌というのが少し欠点と言えます。

そして、他社の乳酸菌と比べて比較的ありふれた菌を配合しているのも少し決め手に欠けるところです。良い乳酸菌サプリですが、他と比較してやや個性不足なためランキングは5位になります。

ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌の3つのポイント
  • 内臓脂肪を蓄積させないラクトフェリン配合のサプリ
  • ビフィズス菌が作る酢酸が便秘をスッキリ解消
  • 死んでしまいやすいデリケートな菌配合という欠点も
初回価格 1,980 送料 無料
乳酸菌の量 ラクトフェリン300mg・ビフィズス菌10億個・フェカリス菌200億個
主な成分 ビフィズス菌・ラクトフェリン・フェカリス菌・オリゴ糖

乳酸菌は他にもメリットがたくさん!

便秘解消やアトピー、アレルギー対策以外にも、乳酸菌が大活躍しているのをご存知ですか?
ここでは、私たちの日常生活に欠かせない乳酸菌の働きについてご紹介します。

  • 冷え性の対策としても効果が期待できます!
  • アンチエイジング(老化防止)とデトックス効果で体をキレイに!
  • ダイエットにも強力なサポートをしてくれます!

冷え性予防効果

乳酸菌を取り入れて腸内の環境が整うことで、消化吸収がスムーズに行われます。消化吸収がスムーズになると食べたものを効率よく熱に変えられ、冷え予防につながります。

アンチエイジング・デトックス

乳酸菌が腸内バランスを整え善玉菌の働きが活発になり、新陳代謝に欠かせないビタミンBを作り出して代謝力を上げてくれるので、肌のターンオーバーが促進されて古い細胞や老廃物が流れやすくなったり、便を溜めない体になります。

ダイエット効果

腸内環境が改善されることで便秘が解消し痩せやすい体になることに加えて、体脂肪の低減や体脂肪面積の減少が確認されていますので、ダイエットにも効果的だと言えるでしょう。

乳酸菌とは、乳糖やブドウ糖を分解して大量の乳酸を作る細菌です。 発酵によって糖類から大量の乳酸を産みます。 人間の腸内には約100種類の細菌が住んでいますが、このうち乳酸菌は 40種類程存在すると言われてるそうです。 糖を消費してエネルギー生成を行っています。

乳酸菌は、さまざまな発酵食品の製造に用いられます。 一般的に有名なのはヨーグルト、乳酸飲料などで動物性乳酸菌です。 他にも、キムチや浅漬けなど漬け物などにも使用されますが、 こちらは野菜や豆などを発酵させる為、植物性乳酸菌と呼ばれます。 ヨーグルトや牛乳のように動物の乳に生育するのは動物性乳酸菌で 乾燥や熱に弱く、胃散で消滅してしまいます。

一方、植物性乳酸菌は腸までまで届くプロバイオティクスと呼ばれ 免疫活性作用などとして注目を浴びています。商品などに 書かれているのをたまに目にすると思います。

今、注目されている点としては、最近多くの人が悩まされているアレルギー。 代表的なものでは花粉症に効果があると言われているそうです。

そしてある意味、現代の皮膚病の総称にもなっているアトピー性皮膚炎にも 効果があると言われ始めています。

しかしここ最近で一番の注目を浴びているのが、 今時期多くの人々を悩ませているインフルエンザ。 今のところ、ある特定の菌に限られているようですが、かなりの効果が 期待出来るらしく、その菌を使用した商品の売り切れが著しいようです。 このように乳酸菌は、現代のストレス生活で免疫が落ちている人々にますます 大きな注目を浴びそうですね。

体の悩み別で探す乳酸菌サプリメントの選び方

乳酸菌が体にいいことはなんとなくわかるし、サプリメントが便利なのもわかるけど、自分の悩みにマッチするのは一体どれなのか、迷いますよね?

毎日飲むなら自分の悩みを解決できるサプリメントを選びたいものです。そこで、お悩み別にサプリメントの選び方を考えてみました。乳酸菌が解決を助けるお悩みはいろいろありますが、大きく分けて5つです。

  • 便秘がつらい・・・。
  • ダイエットしたい!
  • アトピーやアレルギーをなんとかしたい・免疫力をつけたい。
  • 錠剤を飲むのが苦手・・・。
  • ほかの乳酸菌サプリメントが効かなくなった。

では、悩み別のオススメや選び方を見てみましょう。

便秘がつらい!スッキリを目指したいひとの乳酸菌は?

乳酸菌の一番有名な働きが、まず腸のスッキリ効果ですよね。便秘にも種類があって乳酸菌がサポートできるタイプと、先に病院での治療が必要な場合があります。

  • 弛緩性便秘・・・筋力が弱い、加齢などが原因で、腸の動きが悪くなり便が出にくくなる。
  • 直腸性便秘・・・慢性的に我慢していたなどが原因で、トイレに行きたい感覚を感じづらくなることで起こる便秘。
  • 痙攣性便秘・・・ストレスや自律神経の乱れが原因で、腸の動きが強くなりすぎ便秘になる。
  • 品質性便秘・・・腸・胃・肛門などが病気で起こる便秘。

乳酸菌サプリメントが力を一番発揮するのが、弛緩性便秘と言われています。筋力不足や加齢で腸の動きが弱っているのを、まず活発にすることが解消への近道です。

腸は善玉菌・悪玉菌のバランスが善玉菌優位になると、動きが活発になる性質があります。腸の動きが良くなればお通じも良くなり、お腹がスッキリしていきます。

特にシロタ株と呼ばれる乳酸菌が腸サポート力が強いと言われています。シロタ株は医学博士にしてヤクルトの創業者、代田稔氏が発見した菌でその名前にちなんで命名されました。ヤクルトの乳酸菌飲料やヨーグルトで元祖のシロタ株を味わうことができます。

ただ乳酸菌飲料やヨーグルトの問題はそのコストとカロリーです。1日1回と考えてもサプリメントより高いですし、甘くておいしいのですがその分太ってしまいます。やはりオススメはサプリメントです。

シロタ株に近い効果が期待できるのがビフィズス菌でもロンガム種という種類です。腸まで生きたまま届くタイプの菌で、スッキリ効果が高いとされています。そのロンガム種のサプリメントが、森下仁丹・ビフィーナSです。

ロンガム種はもともと生きたまま腸に届きやすい種類ですが、さらにカプセルで保護し90%もの菌を生かしたまま腸に届けたというデータもあるサプリメントです。乳酸菌とその餌になるオリゴ糖など、成分の配合はいたってシンプルですが、ほとんどの菌が生きて届くので高い効果が期待できるでしょう。

トイレを我慢し続けた事などで便意を感じなくなってしまう直腸性便秘のひとは、お医者さんの指導のもと、トイレにいくことを生活リズムに組み込むなど訓練で治療していきます。ただ腸を活発にすると便意がもどってくる場合もありますので、直腸性便秘のひとにもビフィーナSは向いているサプリメントと言えるでしょう。(※病気と診断されている場合は、お医者さんに相談してからサプリメントを服用しましょう。)

ストレスや自律神経の乱れが原因の痙攣性便秘の場合は、貝カルシウムを含んでいるフジッコ・善玉菌のチカラがオススメです。カルシウムは脳の興奮をおさえてイライラを鎮めてくれる、ストレスと戦うときの強い味方です。

しかし、飲んだからといってすぐイライラが静まるということではありません。ストレス状態が続き、イライラを鎮めるのにカルシウムの消費量がぐんと増えると血液中のカルシウムが不足します。すると骨から取り出して使ってしまうので骨が脆くなり、深刻な怪我や病気につながる危険があるんです。

ストレスの多いひとほど、カルシウムをサプリメントなどで外から補給しなくてはいけないんですね。実は乳酸菌はそのカルシウムの吸収をサポートするちからを持っているので、ストレスでカルシウム不足に陥ってるひとにはベストな組み合わせです。

善玉菌のチカラはさらに、あのネバーっとした食感で有名なカスピ海ヨーグルトの乳酸菌・クレモリス菌FC株を使用しています。クレモリス菌FC株はそのネバネバに守られ腸まで生きて届き、お通じのサポート力も高いとされています。ネバネバ乳酸菌とカルシウムのちからが特徴の善玉菌のチカラは、ストレス便秘のひとにはオススメのサプリメントです。

品質性便秘は便秘の中でもっとも怖いもので、場合によっては命に関わります。腸閉塞やがん、大腸炎など、腸・胃・肛門の病気などが原因で便秘になるものはまとめて品質性便秘と分類されます。「便秘つらいな・・・」と思ったら、まずはお医者さんに相談して、品質性便秘でないことを確認しましょう。

痩せたい、ダイエットしたいひと向けの乳酸菌は?

ダイエットしたいひとにも森下仁丹・ビフィーナSやフジッコ・善玉菌のチカラはオススメです。腸が活発に動くようになると、腸の基礎代謝が上がって痩せやすい体質を目指せますよ。人間の基礎代謝の約6割は内臓なので、腸が活発になれば黙っていてもカロリーが消費しやすい体になるんですね。

もちろん便秘がよくなってお腹のぽっこりが解消されたりするのもダイエットのうちです。健康に痩せるためには腸を活発にすることが大切なんですね。

ダイエットサポート成分のラクトフェリンを配合しているライオン・ラクトフェリン+ラブレもオススメです。ラクトフェリンには脂肪を分解しやすくする作用と腸内環境を整えるちからがあり、美容のために是非摂取したい栄養素です。乳酸菌だけのサプリメントよりも、よりダイエット向きと言えますね。

アトピーやアレルギーがつらい・免疫力をつけたいひと向けの乳酸菌は?

え?アトピーやアレルギーに乳酸菌って関係あるの?と思われるかもしれませんが、実はあるんです。人間には外からの有害な菌や異物をやっつけ、体を守るための免疫力が備わっています。

ただこの免疫が過剰反応し、ホコリや花粉など本来そこまで恐ろしい相手でないものにまでやっつけにかかってしまうことで問題が起こります。くしゃみや涙を流して異物を追い出す動きが止まらなくなる、肌の異物を退治する機能が暴走して皮膚そのものを攻撃してしまう、などの現象がアレルギー性鼻炎やアトピー性皮膚炎なんです。

ここである種類の乳酸菌を腸内で増やすと、免疫が過剰反応や暴走を起こしたとき「やめなさい、やりすぎだよ!違うよ!」と止めに入るようになると言われています。アレルギーやアトピーの根本、免疫のコントロールを助けるタイプの乳酸菌をとれば、症状が軽くなっていく可能性があるんですね。

この乳酸菌を培養してサプリメントにしたのが、カルピス・アレルケアというサプリメントです。L-92乳酸菌というカルピス独自の菌が免疫に作用し、アトピーやアレルギー軽減の助けになります。

同時に免疫力そのものを向上させる菌とも言われていて、ウィルス性の病気にかかりにくくなるとされています。例えばインフルエンザにかかっても、仕事や子育てを絶対休めない!というひとは日頃からアレルケアを摂取しておいて、菌に強い体づくりを目指すと心強いですね。

サプリメントに興味はあるけど錠剤が苦手なひとにはチュアブル乳酸菌!

乳酸菌サプリメントに興味はあるけど、錠剤が苦手、飲み込めない・・・というひとには久光製薬・乳酸菌EC-12がオススメです。ラムネのように噛んで食べられるチュアブルタイプです。水なしでさっと食べらて、ヨーグルト味のお菓子みたいなおいしさです。

EC-12の特徴は、すでに死んだ乳酸菌を大量に摂取するタイプのサプリメントであるということです。死んだ乳酸菌というと「死んでるのにホントに効くの・・・?」と思われるかもしれませんが、死んでも腸にもともといる乳酸菌の餌になるため、腸内の菌バランスを整える力はちゃんとあるんです。

配合されている菌(120億個)がかなり多いのも特徴です。もともといる自分の乳酸菌にご飯をあげて増やすタイプなので、どんなひとにもマッチしやすいサプリメントです。チュアブルのほかにも錠剤タイプもありますよ。

あとチュアブルタイプのサプリメントには、コプリナ・朝の乳酸菌もあります。これもヨーグルト味で水なしで食べられるサプリメントですよ。

他の乳酸菌が効かなくなった・・・というひとは2種類の菌を交互に飲むタイプ

ほかの乳酸菌サプリメントを随分長く飲んだけど、効かなくなっちゃった・・・。というひとにはガッカリせずに花菜の選べる乳酸菌に切り替えてみることをオススメします。

個人差がありますが、乳酸菌も長く同じ種類の菌を飲み続けると体が慣れてしまい、効果が薄くなるひとがいるんです。ずっと同じ菌でも効き続けるひともいれば、慣れてしまうひともいます。残念ながら、こればかりは飲んでみないとわかりません。

その点、花菜の選べる乳酸菌は最初から異なる乳酸菌2種類を交互に飲むように作られているので、慣れて効かなくなるということはまずないでしょう。長く続けたいし、いつか慣れて効果がなくなるのはイヤだな・・・というひとは花菜の選べる乳酸菌がオススメです。

ひとくちに乳酸菌サプリメントといっても、それぞれ個性があるんですね。より自分の悩みに合ったサプリメントを選ぶことが解決への近道です。菌の個性や他の成分をよく理解して、自分にピッタリなサプリメントを見つけましょう!

 
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