おすすめの乳酸菌サプリと目的別の乳酸菌サプリの選び方

乳酸菌サプリのイメージ
いま注目の乳酸菌サプリを実際に購入して、編集部スタッフが徹底チェックしました。便秘解消やアトピー対策にも良いと言われる乳酸菌を手軽に摂取出来る、コストパフォーマンスが高い安全なサプリメントを独自に比較してランキングしています。

乳酸菌サプリメントを効果や目的別に徹底チェック!いまおすすめの乳酸菌サプリはこれ!

乳酸菌サプリを選ぶ際に、チェックするべきポイントは3つです。

これらの条件を満たしている、おすすめの乳酸菌サプリメントはこちら

ヘルスエイド ビフィーナEX

ヘルスエイド ビフィーナEXのイメージ

1番売れてる鉄板乳酸菌サプリが菌を2倍に増量

ビフィーナシリーズは乳酸菌サプリとしての歴史が古く、20年以上も売上トップを独走してきた定番アイテムです。リピーターも多く、1,000万個以上が売れ続けている大ヒット商品なんですね。

そのビフィーナSがビフィズス菌を2倍に増やし、ビフィーナEXとしてリニューアルされました。

ビフィーナEXのビフィズス菌ロンガム種BB536は、乳酸菌の出す乳酸より強力な酢酸で悪玉菌を抑えつけるため、腸内環境を整える力が強いサプリです。

しかも、ビフィズス菌をカプセルがガッチリ守り、生きて腸まで届ける技術も見逃せません。サラサラの粒状なので、錠剤が苦手な人も飲みやすいメリットもありますね。

森下仁丹のブランド、売上実績、菌の性質など、どこを見ても鉄板なので、便秘に悩むなら1度は飲みたい乳酸菌サプリと言えます。

ヘルスエイド ビフィーナEXの3つのポイント
  • 20年以上売り上げシェアNo.1を独走するビフィーナが進化
  • カプセルに守られた生きて腸に届くビフィズス菌が100億個
  • 頑固な便秘に悩んでいるなら1度は試したい鉄板のサプリ
初回価格 3,980円(税込) 送料 無料
乳酸菌の量 100億個
主な成分 ビフィズス菌・アシドフィルス菌・ガセリ菌・オリゴ糖など

花菜の選べる乳酸菌

花菜の選べる乳酸菌のイメージ

乳酸菌サプリの欠点は、同じ菌を摂り続けると腸が慣れてしまい効果が薄れる事です。そこに注目して、別の菌を交互に飲めるよう作られたのが花菜の選べる乳酸菌なんです。

2種類の乳酸菌サプリがセットになっていて、それを交互の飲むスタイルが特徴です。腸が菌に慣れる事を防ぎ、効果が持続する乳酸菌サプリなんですね。

ずっと便秘がちな体質が長く続いている人や、免疫力を整えて常にキレイな肌を維持したい人にはピッタリのサプリです。

5000億個という、乳酸菌サプリのなかでも圧倒的な配合量と新発想の飲み方で、自分史上最高の体を目指せると高い評価を得ています。

今なら66%OFFの1,980円とお手頃な価格で、定期購入の回数縛りも無いので安心して試すことが出来ます。もし、今までの乳酸菌サプリに満足出来なかった方は、一度花菜の選べる乳酸菌を試してみることをおすすめします。

花菜の選べる乳酸菌の3つのポイント
  • 2種類の乳酸菌サプリを交互に飲むから乳酸菌の効果がずっと続く
  • 便秘がちな体質の人や美肌をずっとキープし続けたい人にオススメ
  • 初回価格だけでなく定期購入価格も安く、いつでも解約可能で安心
初回価格 1,980 送料 無料
乳酸菌の量 5000億個
主な成分 植物性乳酸菌ラブレ、ケフィア、フェカリス
花菜の選べる乳酸菌の口コミ
全体評価 3.0点
ルミ子さん 60
価格 3.0効果 4.0飲みやすさ 2.0サービス 4.0安心感 2.0
交互に飲むのがちょっと面倒です
2種類のサプリを交互に飲むのがちょっと面倒です…。昨日どっちを飲んだっけ?と忘れてしまいます。
参考になった人
3人
全体評価 4.2点
きゃなこさん 30
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 3.0安心感 4.0
効果が長続きしています
今までの乳酸菌サプリやヨーグルトはすぐ効果が無くなってしまったんですが、花菜の選べる乳酸菌は効果が続きますね。同じものを飲み続けられるので楽チンです。
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ビフィリゴ10000(Bifirigo10000)

ビフィリゴ10000のイメージ

便秘薬や他の乳酸菌サプリでお腹が痛くなりがち、そんなデリケートな胃腸の人に優しいのがビフィリゴ10000です。

配合されているビフィズス菌BB536は、もともと腸に住んでいる菌なので馴染みが良く、普通の乳酸菌より腸内の悪い菌を抑えるパワーが高い優れものです。

他にもアレルギーに対策するEC-12乳酸菌も配合なので、花粉症や肌荒れ、アトピーに悩む人にも良い配合ですよ。

つまり、ビフィリゴ10000はお腹に低刺激なのに腸内環境を整える力が強く、便秘解消やアレルギー対策のパワーが期待できるサプリという事ですね。

誰の腸にも合いやすいベーシックな配合なので、乳酸菌サプリ選びに失敗したくないならビフィリゴ10000が確実です。

ビフィリゴ10000の3つのポイント
  • お腹が痛くなりにくく誰でも効きやすい乳酸菌サプリ
  • 腸内環境への作用が強いビフィズス菌が20億個配合
  • 便通改善の効果が認められた機能性表示食品の信頼感
初回価格 990 送料 無料
乳酸菌の量 ビフィズス菌20億個・EC-12乳酸菌1兆個
主な成分 ビフィズス菌BB536・EC-12乳酸菌・イソマルトオリゴ糖など
ビフィリゴ10000の口コミ
全体評価 5.0点
maya3819さん 20
価格 5.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 5.0安心感 5.0
キツキツだったスカートがユルユルに
便秘がちでお腹もガスでパンパンだったのに、ビフィリゴ10000を試したらお腹のガスが抜けました。
調子の悪い日はきつかったスカートもユルユルです。カプセルもニオイが無くて飲みやすいですね。
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全体評価 5.0点
郡山さん 50
価格 5.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 5.0安心感 5.0
お腹が痛くないのにスッキリ
便秘薬でお腹が痛くなりがちなんですが、ビフィリゴは痛くなりませんね。しかも、ちゃんとお通じが安定して来るので、市販の便秘薬からこっちに切り替えました。
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善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラSのイメージ

善玉菌のチカラは、ネバネバした食感で有名なカスピ海ヨーグルトの菌を使った乳酸菌サプリです。

この菌の出すネバネバが便秘解消や血糖値の安定、ウィルスやアレルギーに強い体づくりなど様々なパワーを発揮してくれるんですね。

特に、食後の血糖値上昇をゆっくりにする作用は、脂肪を溜め込みにくくする結果につながるので、ダイエット中の人にもピッタリです。

また、ネバネバに守られる事で、菌が生きたまま腸に届いて活動するのも善玉菌のチカラの特徴です。ネバネバのおかげで、腸内の悪玉菌を抑えるパワーが期待できるんですね。

菌のたくましさや健康への作用、そして値段の安さも魅力なので、何を飲んだら良いかわからない人には善玉菌のチカラがおすすめです。

善玉菌のチカラの3つのポイント
  • ネバネバに守られた強い乳酸菌が腸でしっかり働くサプリ
  • 血糖値安定や免疫力アップなど菌が出すネバネバの作用が個性的
  • コスパも作用も良いのでサプリ選びに迷っている人におすすめ
初回価格 1,550 送料 無料
乳酸菌の量 20億個以上
主な成分 クレモリス菌FC株
善玉菌のチカラの口コミ
全体評価 4.6点
なおこさん 20
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 5.0安心感 4.0
ダイエットにも良かったです
お通じが良くなったせいなのか、ちょっと体重が減りました。ダイエットがんばるぞ!
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全体評価 4.2点
祥子さん 50
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 3.0安心感 4.0
風邪にかかりにくくなった気がします
毎年冬には風邪をひいていたのですが、善玉菌のチカラを飲んで3ヶ月目の今年は風邪をひきませんでした!効いているのかも。
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ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌

ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌のイメージ

ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌は、内臓脂肪が蓄積するのを抑えるラクトフェイリンや、アレルギー対策などに良いフェカリス菌、ビフィズス菌を配合したサプリです。

腸内環境を整えたい人や内臓脂肪を減らしてお腹まわりをスッキリさせたい人、ダイエットをしているけどイマイチ効果が現れない人にオススメのサプリです。

1日に必要なラクトフェリン300mgがたった2粒で取れるだけでなく、ビフィズス菌やフェカリス菌、そして善玉菌のエサになるオリゴ糖も配合。

さらに、しっかり腸まで届くよう耐酸性カプセルにギュッと詰め込みました。

そして、お財布にもやさしいのがホコニコのラクトフェリン+乳酸菌の嬉しいところ。これらの総合力で、サプリマガジンの乳酸菌サプリランキングで1位に輝きました。

ホコニコ ラクトフェリン+乳酸菌の3つのポイント
  • 内臓脂肪を蓄積させないラクトフェリン配合のサプリ
  • ビフィズス菌が作る酢酸で便秘やお腹まわりの対策にも最適
  • お財布にもやさしい価格で無理なく続けられる
初回価格 1,980 送料 無料
乳酸菌の量 ラクトフェリン300mg・ビフィズス菌10億個・フェカリス菌200億個
主な成分 ビフィズス菌・ラクトフェリン・フェカリス菌・オリゴ糖
ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌の口コミ
全体評価 4.0点
meguさん 20
価格 3.0効果 5.0飲みやすさ 4.0サービス 4.0安心感 4.0
ぽっこりお腹がぺったんこに
腕や足は細いのに、お腹だけぽっこりな体系が昔からのコンプレックス。そこで、お腹の脂肪を落とすのに良いよ!と教えてもらってホコニコのラクトフェリン+乳酸菌を飲み始めました。
結果は大成功!ぽっこりお腹が引っ込んで、ピッタリしたパンツも怖くなくなりました。これからも飲み続けたいと思います。
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全体評価 4.2点
田代さん 40
価格 5.0効果 4.0飲みやすさ 4.0サービス 4.0安心感 4.0
健康診断対策に飲んでます
健康診断で中性脂肪とコレステロールの値が高くて、お医者さんに注意されてしまいました。次の健康診断では絶対に引っかからないぞ!と思い、ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌に行き着いた感じです。
飲み始めて3ヶ月ですが、便通が良くなって元気が出る気がします。次の健康診断は良い結果になっているんじゃないかと期待が膨らみますね。
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乳酸菌は他にもこんな働きをする!

便秘解消やアトピー、アレルギー対策以外にも、乳酸菌が大活躍しているのをご存知ですか?

ここでは、私たちの日常生活に欠かせない乳酸菌の働きについてご紹介します。

  • 冷え性の対策としても効果が期待できます!
  • アンチエイジング(老化防止)とデトックス効果で体をキレイに!
  • ダイエットにも強力なサポートをしてくれます!

冷え性予防効果

乳酸菌を取り入れて腸内の環境が整うことで、消化吸収がスムーズに行われます。消化吸収がスムーズになると食べたものを効率よく熱に変えられ、冷え予防につながります。

アンチエイジング・デトックス

乳酸菌が腸内バランスを整え善玉菌の働きが活発になり、新陳代謝に欠かせないビタミンBを作り出して代謝力を上げてくれるので、肌のターンオーバーが促進されて古い細胞や老廃物が流れやすくなったり、便を溜めない体になります。

ダイエット効果

腸内環境が改善されることで便秘が解消し痩せやすい体になることに加えて、体脂肪の低減や体脂肪面積の減少が確認されていますので、ダイエットにも効果的だと言えるでしょう。

乳酸菌とは、乳糖やブドウ糖を分解して大量の乳酸を作る細菌です。 発酵によって糖類から大量の乳酸を産みます。 人間の腸内には約100種類の細菌が住んでいますが、このうち乳酸菌は 40種類程存在すると言われてるそうです。 糖を消費してエネルギー生成を行っています。

乳酸菌は、さまざまな発酵食品の製造に用いられます。 一般的に有名なのはヨーグルト、乳酸飲料などで動物性乳酸菌です。 他にも、キムチや浅漬けなど漬け物などにも使用されますが、 こちらは野菜や豆などを発酵させる為、植物性乳酸菌と呼ばれます。 ヨーグルトや牛乳のように動物の乳に生育するのは動物性乳酸菌で 乾燥や熱に弱く、胃散で消滅してしまいます。

一方、植物性乳酸菌は腸までまで届くプロバイオティクスと呼ばれ 免疫活性作用などとして注目を浴びています。商品などに 書かれているのをたまに目にすると思います。

今、注目されている点としては、最近多くの人が悩まされているアレルギー。 代表的なものでは花粉症に効果があると言われているそうです。

そしてある意味、現代の皮膚病の総称にもなっているアトピー性皮膚炎にも 効果があると言われ始めています。

しかしここ最近で一番の注目を浴びているのが、 今時期多くの人々を悩ませているインフルエンザ。 今のところ、ある特定の菌に限られているようですが、かなりの効果が 期待出来るらしく、その菌を使用した商品の売り切れが著しいようです。 このように乳酸菌は、現代のストレス生活で免疫が落ちている人々にますます 大きな注目を浴びそうですね。

体の悩み別で探す乳酸菌サプリメントの選び方

乳酸菌が体にいいことはなんとなくわかるし、サプリメントが便利なのもわかるけど、自分の悩みにマッチするのは一体どれなのか、迷いますよね?

毎日飲むなら自分の悩みを解決できるサプリメントを選びたいものです。そこで、お悩み別にサプリメントの選び方を考えてみました。乳酸菌が解決を助けるお悩みはいろいろありますが、大きく分けて5つです。

  • 便秘がつらい・・・。
  • ダイエットしたい!
  • アトピーやアレルギーをなんとかしたい・免疫力をつけたい。
  • 錠剤を飲むのが苦手・・・。
  • ほかの乳酸菌サプリメントが効かなくなった。

では、悩み別のオススメや選び方を見てみましょう。

便秘がつらい!スッキリを目指したいひとの乳酸菌は?

乳酸菌の一番有名な働きが、まず腸のスッキリ効果ですよね。便秘にも種類があって乳酸菌がサポートできるタイプと、先に病院での治療が必要な場合があります。

  • 弛緩性便秘・・・筋力が弱い、加齢などが原因で、腸の動きが悪くなり便が出にくくなる。
  • 直腸性便秘・・・慢性的に我慢していたなどが原因で、トイレに行きたい感覚を感じづらくなることで起こる便秘。
  • 痙攣性便秘・・・ストレスや自律神経の乱れが原因で、腸の動きが強くなりすぎ便秘になる。
  • 品質性便秘・・・腸・胃・肛門などが病気で起こる便秘。

乳酸菌サプリメントが力を一番発揮するのが、弛緩性便秘と言われています。筋力不足や加齢で腸の動きが弱っているのを、まず活発にすることが解消への近道です。

腸は善玉菌・悪玉菌のバランスが善玉菌優位になると、動きが活発になる性質があります。腸の動きが良くなればお通じも良くなり、お腹がスッキリしていきます。

特にシロタ株と呼ばれる乳酸菌が腸サポート力が強いと言われています。シロタ株は医学博士にしてヤクルトの創業者、代田稔氏が発見した菌でその名前にちなんで命名されました。ヤクルトの乳酸菌飲料やヨーグルトで元祖のシロタ株を味わうことができます。

ただ乳酸菌飲料やヨーグルトの問題はそのコストとカロリーです。1日1回と考えてもサプリメントより高いですし、甘くておいしいのですがその分太ってしまいます。やはりオススメはサプリメントです。

シロタ株に近い効果が期待できるのがビフィズス菌でもロンガム種という種類です。腸まで生きたまま届くタイプの菌で、スッキリ効果が高いとされています。そのロンガム種のサプリメントが、森下仁丹・ビフィーナSです。

ロンガム種はもともと生きたまま腸に届きやすい種類ですが、さらにカプセルで保護し90%もの菌を生かしたまま腸に届けたというデータもあるサプリメントです。乳酸菌とその餌になるオリゴ糖など、成分の配合はいたってシンプルですが、ほとんどの菌が生きて届くので高い効果が期待できるでしょう。

トイレを我慢し続けた事などで便意を感じなくなってしまう直腸性便秘のひとは、お医者さんの指導のもと、トイレにいくことを生活リズムに組み込むなど訓練で治療していきます。ただ腸を活発にすると便意がもどってくる場合もありますので、直腸性便秘のひとにもビフィーナSは向いているサプリメントと言えるでしょう。(※病気と診断されている場合は、お医者さんに相談してからサプリメントを服用しましょう。)

ストレスや自律神経の乱れが原因の痙攣性便秘の場合は、貝カルシウムを含んでいるフジッコ・善玉菌のチカラがオススメです。カルシウムは脳の興奮をおさえてイライラを鎮めてくれる、ストレスと戦うときの強い味方です。

しかし、飲んだからといってすぐイライラが静まるということではありません。ストレス状態が続き、イライラを鎮めるのにカルシウムの消費量がぐんと増えると血液中のカルシウムが不足します。すると骨から取り出して使ってしまうので骨が脆くなり、深刻な怪我や病気につながる危険があるんです。

ストレスの多いひとほど、カルシウムをサプリメントなどで外から補給しなくてはいけないんですね。実は乳酸菌はそのカルシウムの吸収をサポートするちからを持っているので、ストレスでカルシウム不足に陥ってるひとにはベストな組み合わせです。

善玉菌のチカラはさらに、あのネバーっとした食感で有名なカスピ海ヨーグルトの乳酸菌・クレモリス菌FC株を使用しています。クレモリス菌FC株はそのネバネバに守られ腸まで生きて届き、お通じのサポート力も高いとされています。ネバネバ乳酸菌とカルシウムのちからが特徴の善玉菌のチカラは、ストレス便秘のひとにはオススメのサプリメントです。

品質性便秘は便秘の中でもっとも怖いもので、場合によっては命に関わります。腸閉塞やがん、大腸炎など、腸・胃・肛門の病気などが原因で便秘になるものはまとめて品質性便秘と分類されます。「便秘つらいな・・・」と思ったら、まずはお医者さんに相談して、品質性便秘でないことを確認しましょう。

痩せたい、ダイエットしたいひと向けの乳酸菌は?

ダイエットしたいひとにも森下仁丹・ビフィーナSやフジッコ・善玉菌のチカラはオススメです。腸が活発に動くようになると、腸の基礎代謝が上がって痩せやすい体質を目指せますよ。人間の基礎代謝の約6割は内臓なので、腸が活発になれば黙っていてもカロリーが消費しやすい体になるんですね。

もちろん便秘がよくなってお腹のぽっこりが解消されたりするのもダイエットのうちです。健康に痩せるためには腸を活発にすることが大切なんですね。

ダイエットサポート成分のラクトフェリンを配合しているライオン・ラクトフェリン+ラブレもオススメです。ラクトフェリンには脂肪を分解しやすくする作用と腸内環境を整えるちからがあり、美容のために是非摂取したい栄養素です。乳酸菌だけのサプリメントよりも、よりダイエット向きと言えますね。

アトピーやアレルギーがつらい・免疫力をつけたいひと向けの乳酸菌は?

え?アトピーやアレルギーに乳酸菌って関係あるの?と思われるかもしれませんが、実はあるんです。人間には外からの有害な菌や異物をやっつけ、体を守るための免疫力が備わっています。

ただこの免疫が過剰反応し、ホコリや花粉など本来そこまで恐ろしい相手でないものにまでやっつけにかかってしまうことで問題が起こります。くしゃみや涙を流して異物を追い出す動きが止まらなくなる、肌の異物を退治する機能が暴走して皮膚そのものを攻撃してしまう、などの現象がアレルギー性鼻炎やアトピー性皮膚炎なんです。

ここである種類の乳酸菌を腸内で増やすと、免疫が過剰反応や暴走を起こしたとき「やめなさい、やりすぎだよ!違うよ!」と止めに入るようになると言われています。アレルギーやアトピーの根本、免疫のコントロールを助けるタイプの乳酸菌をとれば、症状が軽くなっていく可能性があるんですね。

この乳酸菌を培養してサプリメントにしたのが、カルピス・アレルケアというサプリメントです。L-92乳酸菌というカルピス独自の菌が免疫に作用し、アトピーやアレルギー軽減の助けになります。

同時に免疫力そのものを向上させる菌とも言われていて、ウィルス性の病気にかかりにくくなるとされています。例えばインフルエンザにかかっても、仕事や子育てを絶対休めない!というひとは日頃からアレルケアを摂取しておいて、菌に強い体づくりを目指すと心強いですね。

サプリメントに興味はあるけど錠剤が苦手なひとにはチュアブル乳酸菌!

乳酸菌サプリメントに興味はあるけど、錠剤が苦手、飲み込めない・・・というひとには久光製薬・乳酸菌EC-12がオススメです。ラムネのように噛んで食べられるチュアブルタイプです。水なしでさっと食べらて、ヨーグルト味のお菓子みたいなおいしさです。

EC-12の特徴は、すでに死んだ乳酸菌を大量に摂取するタイプのサプリメントであるということです。死んだ乳酸菌というと「死んでるのにホントに効くの・・・?」と思われるかもしれませんが、死んでも腸にもともといる乳酸菌の餌になるため、腸内の菌バランスを整える力はちゃんとあるんです。

配合されている菌(120億個)がかなり多いのも特徴です。もともといる自分の乳酸菌にご飯をあげて増やすタイプなので、どんなひとにもマッチしやすいサプリメントです。チュアブルのほかにも錠剤タイプもありますよ。

あとチュアブルタイプのサプリメントには、コプリナ・朝の乳酸菌もあります。これもヨーグルト味で水なしで食べられるサプリメントですよ。

他の乳酸菌が効かなくなった・・・というひとは2種類の菌を交互に飲むタイプ

ほかの乳酸菌サプリメントを随分長く飲んだけど、効かなくなっちゃった・・・。というひとにはガッカリせずに花菜の選べる乳酸菌に切り替えてみることをオススメします。

個人差がありますが、乳酸菌も長く同じ種類の菌を飲み続けると体が慣れてしまい、効果が薄くなるひとがいるんです。ずっと同じ菌でも効き続けるひともいれば、慣れてしまうひともいます。残念ながら、こればかりは飲んでみないとわかりません。

その点、花菜の選べる乳酸菌は最初から異なる乳酸菌2種類を交互に飲むように作られているので、慣れて効かなくなるということはまずないでしょう。長く続けたいし、いつか慣れて効果がなくなるのはイヤだな・・・というひとは花菜の選べる乳酸菌がオススメです。

ひとくちに乳酸菌サプリメントといっても、それぞれ個性があるんですね。より自分の悩みに合ったサプリメントを選ぶことが解決への近道です。菌の個性や他の成分をよく理解して、自分にピッタリなサプリメントを見つけましょう!

 
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