葉酸サプリ

おすすめの葉酸サプリはどれ?人気の葉酸サプリを徹底比較

葉酸サプリのイメージ
安心して飲めるおすすめの葉酸サプリメントはどれ?妊活中・妊娠中の女性に人気の葉酸サプリですが、どんな働きが期待できるのか、本当に安全なのか、含まれている成分、選び方から口コミの評価まで、葉酸サプリに関する最新の情報をお届けします。

健康な赤ちゃんのために、安全な葉酸サプリを選びましょう!

妊娠したら葉酸をたくさん摂り入れた方が良いって聞いたけど、葉酸サプリにも種類がたくさんあって選べない!結局どれを選べばいいの?このサイトでは葉酸サプリメントについて、成分や機能から口コミまで、葉酸サプリのあらゆるの情報をお伝えしていきます。

葉酸は妊娠前から妊娠3カ月頃まで、健康な赤ちゃんをつくるのに必要不可欠な栄養です。妊婦さんの葉酸の一日推奨摂取量は400μg。

妊娠を考えている方、妊娠中の方なら是非チェックしておきたいのが葉酸ですね。

注目されるに従って、葉酸サプリメントがたくさん出回るようになりましたが…

ちょっと待って!その葉酸、本当に安全ですか?

妊娠3カ月頃まではつわりが特に酷い時期ですので、食事で葉酸を摂るのが難しい場合があります。そんな時の強い味方がサプリメントなのですが、中には添加物が多く含まれているサプリもあるのです。

赤ちゃんのための栄養ですから、安心出来る商品を選びましょう!
安心&安全なサプリをご紹介しているので、参考にしてみてくださいね。

葉酸サプリ人気ランキングベスト5

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリのイメージ

栄養機能食品の基準をクリア!売上実績No. 1の葉酸サプリ

他社とは違う天然酵母葉酸だから、吸収効率が高い葉酸サプリです。

ベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が摂取を推奨する吸収率の良いモノグルタミン酸型葉酸ですが、それをさらに酵母の力でパワーアップしました。

葉酸以外にも鉄分やカルシウム、ビタミンなどの栄養素が含まれていて、なおかつ他社製品と比べて配合量も多いので、妊娠・出産・妊活の総合的な栄養補給に最適です。

また、過剰摂取をしてしまうと赤ちゃんの奇形や病気を招く可能性がある、脂溶性ビタミンを極力抑える配合になっているのも安心して飲める大きなポイントです。

それだけでなく、無添加であることに加え、放射能チェック済みという点から見ても「赤ちゃんに万が一の事があってはならない」という製造元の強い責任感と姿勢が、多くの方にベルタ葉酸サプリが愛飲され続けてきた大きな理由の一つになっています。

ほかにも、タブレット(錠剤)を小さくして匂いを抑える事で、つわりがひどい時でも飲めるよう作られているのも嬉しい気配りです。

ベルタ葉酸サプリは、2016年度の葉酸サプリ売上実績No.1(統計研究所調べ)に輝いた実力派葉酸サプリですが、安心して飲めるということの他に、実際に飲む人のことを考えた妊婦目線のきめ細やかな心配りで多くの支持を得ているというわけなんですね。

なお、コールセンターでは妊活中や高齢出産を経験したスタッフが対応していますので、初めての出産の場合はこうしたサポートも心強いですよね!

  • 送料無料
  • 天然
  • 定期購入割引
  • 無添加
  • 美容成分
  • タブレット
ベルタ葉酸サプリの3つのポイント
  • 国産の農作物から作られた葉酸サプリ!放射能・農薬チェック合格済み
  • 安心・安全な天然成分から高吸収率の葉酸を生成してサプリメント化
  • 定期便はいつでも解約・休止可能で返金保証もあり!
お試し価格 3,980円(税込) 通常価格 5,980円(税込)
内容量 48.0g(400mg × 120粒) 一回分の葉酸量 1日4粒で400μg
備考 女性用・男性用葉酸サプリセット定期購入で5,980円(29%OFF)
主な成分 葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12・β-カロテン
ベルタ葉酸サプリの口コミ
全体評価 4.8点
りんさん 20
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 5.0安心感 5.0
飲んでから美肌になりました
飲み始めてから肌がツルツルになった気がします。吹き出物も減りましたね。
参考になった人
0人
全体評価 4.4点
チカコさん 30
価格 4.0効果 3.0飲みやすさ 5.0サービス 5.0安心感 5.0
サポートの方に元気付けてもらいました
「飲んでる70%が妊活中の方ですよ」とサポートさんが言っていてほっとしました。妊活してるのは自分だけじゃないんだと思って涙がでました。
参考になった人
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BABY葉酸

BABY葉酸のイメージ

妊活中のパパママや産後のケアにピッタリな葉酸サプリ

BABY葉酸には妊活に有効なマカや、母乳の栄養価を良くするココナッツが入っています。

その他にも、お肌やエイジングケアに良いハーブのミスカミスカが配合なので、産後や授乳中でも飲める美容サプリとして優秀です。

もちろん葉酸も1日の必要量をバッチリクリアしているので、妊婦さんにも良いですね。カルシウムやビタミンなど、妊娠中に必要な栄養素も豊富な葉酸サプリです。

ただ、妊娠中に必要なマグネシウムがBABY葉酸には入っていないので、どちらかといえば妊活や産後向けの葉酸サプリと言えます。

そして、BABY葉酸はサポートがとっても便利です。面倒な登録をしなくても、公式ページからチャットで質問に答えてくれるので、購入前にいろいろ聞いてみるのも良いですね。

  • 送料無料
  • 天然
  • 定期購入割引
  • 無添加
  • 美容成分
  • タブレット
BABY葉酸の3つのポイント
  • 妊活中のパパママ両方に飲んでほしい葉酸サプリメント
  • 母乳の栄養価を高めたり産後の美容をサポートする成分を配合
  • チャットで今すぐ質問できる便利な公式ページで不安を解消
お試し価格 4,980円(税込) 通常価格 6,980円(税込)
内容量 350mg 一回分の葉酸量 一回4粒で400μg
備考 定期コース2回目以降もずっと4,980円
主な成分 葉酸・マカ・ココナッツ・ミスカミスカ・酵母(亜鉛・マンガン・銅・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデン含有)・食物繊維・ビタミンB群・ビタミンC・カルシウム・ビタミンD・ピロリン酸鉄など
BABY葉酸の口コミ
全体評価 4.4点
ゆめさん 30
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 4.0安心感 4.0
口内炎や便秘が改善しました
口内炎や肌荒れになりやすかったんですが、BABY葉酸を飲み始めてから起きていません。お通じも良くなったので、妊娠生活が快適になりました。
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全体評価 4.6点
tentenさん 20
価格 4.0効果 5.0飲みやすさ 5.0サービス 4.0安心感 5.0
体が楽になりました
飲み始めてから貧血が軽くなったり、妊娠中のイライラが軽くなった感じがありますね。栄養が行き届いてる感じがします。
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はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸のイメージ

オーガニックレモンから絞った天然の葉酸サプリ

自然の果物・野菜から作られた葉酸サプリで、原料の放射能検査・残留農薬検査も徹底しており、医薬品レベルの品質管理が行われています。

天然の葉酸は吸収が悪く不安定だと言われていましたが、はぐくみ葉酸は天然の葉酸から高吸収なモノグルタミン酸型葉酸を作り出してサプリメント化しました。 天然由来の安心・安全は残しつつ、高い吸収率を確保した葉酸サプリがはぐくみ葉酸なんですね。 さらに妊娠・出産・妊活に必要な、鉄・ビタミン・カルシウムも国産の野菜から搾り取って配合しているので、はぐくみ葉酸1袋で必要な栄養が補えて便利ですね。 定期購入コースがお買い得ですが、いつでも休止・解約ができて返金保障もあるのでとても良心的です。他社だと定期コースの期限が決まっている場合も多いので、成分が体に合うか心配な人も安心してチャレンジできるんですね。

  • 送料無料
  • 天然
  • 定期購入割引
  • 無添加
  • 美容成分
  • タブレット
はぐくみ葉酸サプリの3つのポイント
  • 厚生労働省推奨モノグルタミン酸型葉酸配合!酵母の力で吸収効率も◎
  • 妊娠・妊活に必要な鉄・カルシウム・ビタミンが毎日4粒で補える
  • 放射能チェック合格済みで無添加の安心・安全なサプリメント
お試し価格 1,980円(税込) 通常価格 6,980円(税込)
内容量 90粒 一回分の葉酸量 一回3粒で500μg
備考 毎月2袋お届けコースだと通常価格13,960円→3,960円
主な成分 葉酸・鉄分・カルシウム・ビタミンB群・ビタミンCなど
はぐくみ葉酸の口コミ
全体評価 4.2点
きみやんさん 20
価格 4.0効果 4.0飲みやすさ 5.0サービス 4.0安心感 4.0
良い香りです!
妊娠をきっかけにはぐくみ葉酸を飲み始めたのですが、ちょっとハーブやレモンっぽい良い香りがしますね。とても体に良い事をしている感じがして気持ちがいいです。もうすぐ出産ですが、産後も飲み続けたいと思います。
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全体評価 1.6点
山下さん 10
価格 2.0効果 1.0飲みやすさ 2.0サービス 1.0安心感 2.0
ちょっとまだ実感できてないです。
まだ飲みはじめて、1週間ですが効果が実感できてません。引き続き試してみます。
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AFC葉酸サプリ

AFC葉酸サプリのイメージ

妊活・産後向きのサプリ!妊娠中にはオススメできないかも

AFCは葉酸・鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラルをバランス良く配合した葉酸サプリですが、過剰摂取が妊娠トラブルに繋がるビタミンDが配合されています。

ビタミンDを過剰摂取すると赤ちゃんの歯の形成に影響する場合があるので、注意が必要なビタミンなんですね。 AFC単体のビタミンD含有量は妊娠中でも問題のないレベルですが、食事などと合わせると過剰摂取になる心配があります。できれば妊娠中は別の葉酸サプリに切り替えましょう。 ただビタミンDはカルシウムの吸収を助けるので、ママにとって大切な栄養素でもあるんです。妊娠に備えて骨にカルシウムを蓄えたり、出産のダメージから回復したい時にビタミンDが必要になります。 妊活中にAFCを飲んで、授かったらビタミンDに配慮しているサプリメントに切り替えて、出産後はまたAFCに戻しても良いでしょう。

  • 送料無料
  • 天然
  • 定期購入割引
  • 無添加
  • 美容成分
  • タブレット
AFC葉酸サプリの3つのポイント
  • 葉酸・鉄・カルシウムがバランス良く配合されている葉酸サプリ
  • 赤ちゃんへの影響が心配なビタミンD配合なので妊娠中には不向き
  • 原料は全て品質試験・放射線チェックをクリアしたものを使用
お試し価格 1,800円(税別) 通常価格 1,800円円(税別)
内容量 120粒 一回分の葉酸量 一回4粒で400μg
備考 まとめ買いだと3ヶ月分4,800円(10%OFF)・6ヶ月分8,400円(20%OFF)
主な成分 葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12など
AFC葉酸サプリの口コミ
全体評価 3.4点
まみさん 20
価格 4.0効果 4.0飲みやすさ 4.0サービス 2.0安心感 3.0
パウチだったらうれしいのに…
定期購入しているんですが、ボトルがうちのポストに入らない大きさなので、不在の時に届くと再配達してもらわないといけないのがちょっと困ります。
できればメール便で送ってもらえるパウチだったらうれしいのに…。
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全体評価 4.0点
めろんさん 30
価格 5.0効果 4.0飲みやすさ 3.0サービス 4.0安心感 4.0
4錠飲むのがちょっとつらい…
妊娠がわかってすぐにネットから買いましたが、つわりが酷くて飲むのが大変でした。つぶは小さいですが、4錠を2回に分けて飲んだほうがよさそうです。
赤ちゃんは無事生まれて今は飲むのをやめていますが、2人目の時にはまた買おうと思います。
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Lara Republic

Lara Republicのイメージ

ニオイと味がキツめで妊娠中はちょっとツラいかも・・・

Lara Republicはコーティング剤不使用なため、原料の味や匂いを感じる事があります。

つわりで吐き気がひどい時は飲めないこともありますので、妊娠中にはオススメできない部分がある葉酸サプリです。 そして株式会社Brighterで最初に開発されたサプリメントであり、まだ実績が無い事も気がかりです。 コールセンターの設置もごく近年のようで、万が一の時の対応が気になるところです。 葉酸・カルシウム・鉄などがバランス良く配合されている点では高評価ですし、海外での売り上げも増えてきていますが、飲みづらさとまだ会社の実績が乏しいのが気になります。 もっと長いサプリメントメーカーとしての実績があって、飲みやすく工夫されているサプリメントを選んだほうが安心ですね。

  • 送料無料
  • 天然
  • 定期購入割引
  • 無添加
  • 美容成分
  • タブレット
Lara Republicの3つのポイント
  • 匂いと味がややキツいので妊娠中にはオススメできない
  • 葉酸・鉄・カルシウムがバランス良く配合
  • まだ会社の実績が乏しく万が一の対応が心配な面も
お試し価格 2,980円(税込) 通常価格 3,980円(税込)
内容量 120粒 一回分の葉酸量 一回4粒で400μg
備考 定期コースは1ヶ月からでもOK
主な成分 葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンB群・ビタミンCなど

葉酸を選ぶときのポイントって?葉酸サプリの選び方

葉酸サプリを選ぶ際に重視したほうが良いポイントって、どこにあるのでしょう?まず、基本となるのは次の3つです。

一つ目は、妊娠前後の女性に必須と言われている葉酸の量が含まれていること。二つ目は、その葉酸の働きを促す栄養分も一緒に配合されていること。そして3つ目はサプリメントの安全性です。

そして、サプリメントそのもの以外にも注目しておく点があります。例えば、注文のしやすさ、飲み続けることができる価格設定、困ったときに相談ができるサポート体制など、そういった点も含めて購入する葉酸サプリを選ぶべきです。

また、葉酸サプリは意外と飲みにくいタイプのものもあります。なんか違和感がある、ちょっとサイズが大きめでうまく飲み込めないなど、せっかく品質が良くても飲みにくいのであればなかなか続けることは難しいですよね?

そんな点を総合的に判断すると、葉酸サプリ完全ガイドではベルタ葉酸サプリがランキングNo.1に輝きました。

なぜ妊娠前に葉酸を摂取した方が良いと言われているの?

妊婦さんに摂っておいて欲しいサプリメントの一つが葉酸であるというのは有名な話ですね。

実はこれは、妊娠前からサプリメントなどで摂取しておくことが望ましいとされているのです。

葉酸はビタミンの中の一つであり、妊娠初期に不足しがちな栄養素です。葉酸を摂取することによって、胎児の神経管閉鎖障害を防ぐ効果があるとされていて、厚生労働省もこれを摂取することを勧めています。

神経管閉鎖障害は、先天性異常の一つであり、妊娠初期の段階で現れるものです。

もちろん葉酸を摂取したからといって、全ての神経管閉鎖障害を防げるということではありませんが、一定の効果があるということで奨励されているのです。


しかし、妊婦さんに奨励されているのは理解できるものの、妊娠前から葉酸を摂取する必要があるのはなぜでしょうか。

これは、先天異常は妊娠直後から初期の段階で現れることが多いため、妊娠に気づいてから摂取し始めたのでは間に合わない可能性が高いからです。

ですから、妊娠を希望する女性は、常にサプリメント等で取り入れるようにしておいたほうが良いのです。もちろんこれは野菜などに含まれるビタミンですから、ほうれん草やブロッコリーなどをたくさん食べるのも良いことです。

しかし、これだけでは不十分だということで、サプリメントからも摂取することが望ましいとされています。


サプリメントの中には、過剰摂取すると体に悪影響を与えるものがあるので、これを心配される方もいらっしゃいますよね?

葉酸に関しては、取りすぎたからといって体に悪影響があるというデータはありません。食物・サプリからもしっかり毎日摂取していた方が良いでしょう。

ただ、たくさん摂取したからといって胎児の発育が良くなるというわけでもありません。毎日葉酸を摂取していても、なんらかの要因によって先天異常が起こることはあります。

しかし、こういった可能性を低くする効果はあるということを理解しておきましょう。

成分についてですが、サプリとして加工する際にコーティング剤を使用する必要も出てきます。 安定剤やコーティング剤は、添加物の一種にはなるのですが、全く配合しないと商品の品質を一定に保つことも難しくなってきますので、購入するときには、添加物が本当に必要なものなのかも確認しておくと安心です。 その他にも、妊娠している方の場合、葉酸の吸収を高めるビタミンなど、成分がプラスして含まれているのかという点も重要になってきます。 ビタミンやミネラルが含まれていれば、成分の方の健康管理以外にも、妊娠中の不足しがちな栄養素までカバーすることも可能になります。 葉酸商品を購入して毎日安全に摂取するためには、これらの点から商品を吟味し選び方にこだわってみるとよいでしょう。

葉酸の効果ってどんなことが期待できるの?妊娠だけでなく美容や健康にも良いって本当?

「妊婦さんは葉酸を摂取するといいよ!」とよく聞きますが、それはどうしてなのでしょうか?そもそも葉酸にはどのような効果が期待できるのでしょうか?

葉酸は水溶性ビタミンの一種で、人間の体に様々なプラスの効果をもたらしてくれる栄養素なんです。

では、具体的どんな効果があるのか見てみましょう。

葉酸が体にもたらすプラスの効果

葉酸には、大きく分けて3つの効果があります。

  1. 細胞分裂を助け、壊れた細胞を修復する
  2. 血中のホモシステインの数値を下げる
  3. 血液を作り出し、血行を良くする

葉酸は細胞分裂で消費される、必要不可欠な栄養素です。また何かの理由で細胞の設計図・DNAが壊れてしまってもそれを修復してくれる作用があります。

具体的には、DNAの損傷で起こる胎児の障害や肌のシミ、がんの予防などです。

また、葉酸は血中のホモシステインという物質の数値を下げてくれます。動脈硬化や心臓病、高血圧などのリスクも同時に下げてくれます。

そしてもう一つ、体全体にうれしいのが、血液を作り出して血行を良くする効果です。血が行き渡ると体中が活性化してホルモンバランスが整ったり、貧血が改善されたり、体の活力を底上げしてくれます。

具体例で見る葉酸の効果

  • 妊活・妊娠を助ける
  • 生理の不快症状を改善
  • 貧血の予防・改善
  • 心臓病・高血圧などを防ぐ
  • 細胞のがん化を予防
  • 美肌・美髪効果

ここからは、どのように葉酸が働くのかを具体的な例で見てみましょう。

妊娠や婦人科の悩みから美容、病気の予防まで、様々な効果が葉酸にはあるんです。

葉酸は妊婦さん・妊活ママのための栄養素

葉酸といえば、真っ先に思い浮かぶのが妊婦さんの栄養素ということです。葉酸は血を増やし、卵巣まわりの血流を良くすることで、ホルモンの分泌を促しバランスを整える作用があります。

卵巣から分泌されるホルモン・プロゲステロン(黄体ホルモン)が増えると、子宮内膜を厚くなることで受精卵が着床しやすくなったり、妊娠の維持を助けることになります。

葉酸を摂取することで、体がママになる準備が整いやすくなるんですね。

さらに、赤ちゃんを授かった後、つまり妊娠中も葉酸が必要です。葉酸は細胞分裂に必要不可欠な栄養素で、損傷したDNAを修復してくれる作用もあります。

細胞の設計図であるDNAがコピーエラーや損傷してしまうと、化学流産・受精卵が育つことができず、流産してしまう事があります。

また、DNAのコピーエラーや損傷は、神経管閉鎖障害という脳や脊髄が成長できなくなる赤ちゃんの障害を招いてしまうことでも知られています。

葉酸は神経管閉鎖障害の50〜70%を予防するとされていて、厚生労働省も妊娠を計画している女性に摂取を呼びかけるようになりました。

つまり、国も葉酸の効果を認めているんですね。

まだ研究段階と言われていますが、男性が葉酸を摂取してもパートナーの妊娠の確率が上がるとも言われています。精子の奇形が防げることなどが理由ではないかと言われています。

妊娠を考えている方は、夫婦で葉酸を摂取してもいいですね。

ほかにも、血を増やして血流を良くする性質から、妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の症状を予防する効果もあると言われています。

細胞分裂を促す葉酸は、出産後もママを助けてくれます。母乳のもとは血液なので、血をたくさん作る葉酸は母乳の出も良くしてくれますよ。母乳を通じて葉酸が赤ちゃんに行き渡るのも大きなメリットです。

細胞分裂を助け、葉酸が赤ちゃんの体を作る手助けをしてくれます。産後の子宮や体の回復にも有効なので、出産後もしばらくサプリメントなどで飲み続けたいですね。

葉酸は生理が重くてつらい女性の味方

血液を増やし血流を良くする作用から、葉酸は多くの血液と一緒に生理痛の原因物質・プロスタグランジンを早く子宮から排出できるとも言われています。

つまり、葉酸を摂取すると生理痛が緩和される効果が期待できるんです。

また、ホルモンバランスが整うことで、生理前につらいイライラや体調不良が起きるPMS・月経前症候群改善にも効果が望めるとも言われています。長年のつらい生理が軽くなるかも知れませんね。

葉酸は血を作り貧血を予防する

葉酸は「造血ビタミン」と別名呼ばれるほど、血をつくるために大事な栄養素です。骨髄にある造血細胞が分裂することで血液は生み出されますが、その細胞分裂に葉酸は必要不可欠なものなんです。

細胞分裂で葉酸は消費されるので、どんどん補ってあげることで血が積極的に作られるんですね。

そして貧血には鉄がいいと聞いたから、鉄のサプリメントを飲んでいるのにちっとも改善しない・・・。そんなひとはもしかしたら悪性貧血(巨赤芽球性貧血)かも知れません。

この巨赤芽球性貧血は、ビタミンB12や葉酸が不足することで酸素を運んでくれる血液中の赤血球が巨大化してしまい、酸素が行き届かなくなってしまっている状態を言います。

しっかり葉酸を補ってあげると正常な大きさの赤血球に戻り、貧血が改善する場合があります。しつこい貧血持ちのひとは1度葉酸を試してみてもいいですね。

心臓病・高血圧・動脈硬化を葉酸が防ぐ

葉酸の効果として最近注目されてきたのが、血液中のホモシステインという物質の濃度を下げる働きです。

ホモシステインは聞きなれない言葉ですが、動脈硬化・高血圧・心臓病などを招くとされる物質で、アミノ酸が代謝される時に生まれる中間生成物です。葉酸が血中のホモシステインの濃度を下げることで、これらの病気を予防できるんですね。

ホモシステインはコラーゲンの質を低下させ、本当はしなやかだった血管を固く脆い動脈硬化の状態にしてしまいます。さらに悪玉コレステロールが血管の内側に付着するのを進めてしまい、血管を狭くします。狭くなった血管には血栓(血の塊)が詰まりやすく、重大な病気を引き起こす原因になります。

具体的に血栓が詰まって起きる病気は心筋梗塞、脳梗塞など、どれも命に関わる病気です。ぜひ予防のために葉酸を生活に取り入れたいですね。

まだ研究段階ですが、ホモシステインは認知症や、加齢による視力低下にも深い関わりがあると言われており、葉酸がそれを防ぐのでは?という説が力を持ちつつあります。早くからサプリメントなどで摂取しておけば、アンチエイジングに良いことが今後証明されるかも知れません。

葉酸は細胞のがん化を予防する

がんの原因の中に、ストレスやたばこ、加齢など様々なダメージで細胞のDNAが損傷、がん細胞になってしまうことがあります。葉酸をしっかり摂取すると、DNAの損傷を修復してくれるので、細胞のがん化が防げる可能性があります。

がんの発症には遺伝や様々な要因がありますが、葉酸を生活に取り入れることで命が守られるかも知れません。

美肌・美髪のためにも葉酸は強い味方

葉酸は細胞分裂に欠かせない成分です。肌も常にターンオーバーで生まれ変わり、新しい細胞に生まれ変わっているのをご存知でしょうか?

葉酸を摂取すると、ストレスや年齢などいろんな事で遅くなっていたターンオーバーを促進してくれます。肌が生まれ変わることで、しわやニキビ跡や毛穴などの悩みが軽くなる可能性があるんですね。

さらにシミにも効果的です。紫外線やその他の原因で肌細胞のDNAが傷つき、シミの茶色い色の原因になるメラニンを必要がないのに作り続けてしまう「シミ細胞」が生まれることが、シミの原因のひとつに挙げられます。

葉酸は壊れてしまったDNAを修復してくれる作用があるため、シミ細胞が生まれにくくなるんです。またターンオーバーが促され、不要なメラニンごと肌細胞を代謝することでシミを薄くしてくれる作用もあるとされています。

また葉酸のホルモンバランスを整える効果から、肌にハリが出てシワにもいいと言われているんです。これは女性ホルモンが増えるとコラーゲンの生成が活発になるからですね。

肌だけでなく、細胞分裂を促す葉酸は発毛にも効果的です。毛根にある毛を作り出す毛母細胞の分裂を活発にさせるんですね。さらに血流が良くなる作用のおかげで、頭皮にもあらゆる栄養が行き届き、髪が元気になっていきます。薄毛が気になっている、もっと髪をきれいに元気にしたいひとにも葉酸はオススメですよ。

葉酸を摂取するメリットはいろいろあるんですね。妊婦さんだけでなく、健康・キレイ・元気に過ごしたいひとみんなにオススメしたいサプリメントが葉酸なんです。

葉酸は枝豆やほうれん草、ブロッコリーなどに含まれていて、食事でもある程度摂取できますが、調理の過程で流れ出てしまったり、ストレスで壊れてしまったりと、満足に摂取して生かすまでが大変な栄養素です。

しっかりとした分量をサプリメントで毎日摂取するのが、葉酸の効果を得るのに一番確実な方法でしょう。葉酸の摂取、ぜひ習慣にしたいですね。

葉酸サプリを実際に飲んだ人の口コミと感想

葉酸を実際に摂取した女性は、どの様な感想を持っているのでしょうか?

実際に葉酸を摂取するとなると葉酸サプリなどの市販サプリメントを利用することになりますが、今は手軽に通販でも購入できる様になり、愛用者も年々増えつつある様です。

ここでは、実際に使った人の声を集めて、これから葉酸サプリを飲んでみようと考えている方に公開していきます。

貧血対策として葉酸を摂取しました

貧血改善のために葉酸を摂取して良かったです! (30代 Aさん)

葉酸はビタミンの一種だそうですが、実は私自身は葉酸という名前を妊娠するまで聞いたことがありませんでした。妊婦さん向けの雑誌にもよく書いてありますし、同じく妊婦を経験した友人などからも「葉酸はたくさん摂ったほうがいいよー」と聞かされて、慌てて摂り始めたんです。

元々、貧血でも悩んでいたので。

葉酸のおかげなのか、妊婦さんが悩みやすいと言われる足のむくみ症状が全く出なく、もちろん元気な赤ちゃんを産むこともできました!

多少なりとも個人差はあるのだと思いますが、結果的にお産に関する悩みも少なく、赤ちゃんも健康優良児だったことはまぎれもない事実。だからこそ、これから赤ちゃんを授かりたい方や赤ちゃんがお腹にいる方には、葉酸サプリの摂取を強くお勧めしたいです。

お腹が弱い方にも葉酸はおすすめ

「普通の食事だけで必要な量の葉酸を摂れるか不安だったので...」
(20代 K美さん)

妊娠がわかった後、嬉しすぎてすぐに買ってきた出産情報誌を読んでいたところ、妊婦には葉酸が必要という文章を目にしました。それまではあまり意識して摂取をしていなかったのですが、出産に対する不安もあったのでそれを機にこれからは葉酸をしっかりと摂取しようと心に決めました。

ただ、葉酸はレバーなどに多く含まれているそうなのですが、生ものはお腹を壊してしまう心配があったので主に豆類や生野菜での摂取をするようにしていました。ただ、元々野菜好きで野菜の摂取にはそれほど苦を感じなかったものの、さすがに毎日の必要量摂取は厳しく・・・そんな時頼りになったのが葉酸サプリでした。

通常のお食事から葉酸の必要摂取量が賄える時はサプリを減量させ、栄養の偏りがあるメニューの日は足りない分をサプリで補う、というやり方をしてました。私が飲んでいたサプリは1日分が小粒4粒だったので、「今日は3粒、昨日は1粒」という感じで調整がしやすかったのも助かりました。

おかげで元気な赤ちゃんを産むこともできましたし、妊娠前までは時々貧血の症状が出ることがあったのですが、出産後の今ではそんな貧血症状もほとんど出なくなりました。

赤ちゃんのためだけでなく私自身の体質まで改善してくれた葉酸はとても素晴らしい栄養素です。

厚生労働省の訴えかけにより葉酸の摂取を検討

「厚生労働省が葉酸の必要性を説き始めたと聞いて摂り始めました」
(30代 Mさん)

厚生労働省が2000年以降、母子手帳の中でも葉酸の必要性を説き始めたらしく、私自身も母子手帳に書いてあった文章をきっかけに葉酸を摂取し始めました。葉酸というと一般的には妊婦や妊娠を希望している女性の使用者が多いのですが、実は妊娠に関係のない全ての人に向けてその必要性を訴えかけたいそうなのです。

葉酸には悪性の貧血を始め、口内炎、舌炎など、粘膜の強化にも有効ならしく、私自身も妊娠時の貧血が改善されたし口内炎にもなりにくかった気が・・。更にターンオーバーの改善にも重要な働きを担えるそうで、シミやくすみも少しずつ目立たなくなっているのを感じています。様々なお肌の悩みをお持ちの方にもぜひお勧めしたいくらいです!

あと、私が摂取していた葉酸サプリは、安全性にこだわった低価格のサプリだったため、「安心」と「低価格」の二本柱があったからこそ継続ができたのだなとも実感しています。

妊娠しやすさがアップした!?

「あの時、葉酸の摂取を勧めてもらって本当に感謝しています」
(30代 H子さん)

私はもう何年も前から葉酸を毎日摂取しています。摂りはじめたきっかけは、健康診断で貧血ぎみだと言われたことです。

確かに、私はいつも顔色が良くないし、立ちくらみやめまいなどもよく感じていました。そのときから鉄分を摂取するようになったのですが、妊娠を望んでいたので同時に葉酸も摂取するようにしたんです。

医師に妊娠希望なら貧血は良くないし、鉄分とともに葉酸も日ごろから摂るようにしておいたほうがいいとアドバイスを受けました。葉酸は貧血予防のみならず、胎児の先天異常の予防にもなるからです。

そしてその後まもなく私は妊娠し、無事に子供を出産することができました。妊娠中は貧血と胎児の先天異常が不安にもなりましたが、おかげさまで何も問題なく元気に育っています。

あの時葉酸を飲むようにアドバイスを受けていなかったら、今頃どうなっていたのかと恐ろしくなります・・・。私のように日ごろから貧血ぎみの女性には、ぜひ飲んでおいて欲しいと思います。

 
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