酵素ダイエットの方法と成功のポイント

酵素ダイエットの方法と成功した人の実例

酵素ダイエットは痩せると評判ですが、全く痩せなかったという人もいますよね。その原因は酵素サプリやドリンクの選び方、使い方の間違いかも知れません。そこで、酵素ダイエットの方法や成功例、失敗の理由などをまとめました。

酵素ダイエットってどうやるの?減量のコツと実践した人の体験談

酵素で痩せられるなら、今すぐ試したい!でも、そんな時こそちょっとひと呼吸置きましょう。正しい酵素ダイエットの方法を知らないと、効果が出なかったり太ってしまうのをご存知ですか?

酵素ダイエットが失敗する落とし穴はけっこう多く、酵素ダイエットへの向き不向き、生活習慣や飲み方の間違いが多いんですね。

そこで、正しい酵素ダイエットの方法や、酵素のサプリとドリンクについても説明したいと思います。

酵素ダイエットが成功しやすいのはどんな人?

まず知りたいのが、自分は酵素ダイエットと相性が良いのか、痩せられるのかという事ですよね。酵素ダイエットで痩せるメカニズムの前に、ちょっとチェックしてみましょう。

  • 食事制限ダイエットでなかなか痩せなかった
  • むくみや便秘、冷え性、コリに悩んでいる人
  • 野菜が不足しがちな食生活がずっと続いている

痩せなかったのは代謝が落ちていた事が原因かも

食事を抜いてダイエットを頑張ったのに痩せなかった、そんな人は糖や脂質などのエネルギーが上手く代謝ができてないかも知れません。

酵素は食品の消化や分解を促すので、エネルギーを燃やすのに必要な栄養素を取り入れやすくします。その結果、糖や脂質を燃えやすくしてダイエットを助けてくれるんです。

がんばってるのにどうして痩せないの?と思っている人は、酵素ダイエットを試してみましょう。

冷えなど血のめぐりが良くない人のダイエットにも最適

また、酵素サプリやドリンクに含まれているビタミンB群やアミノ酸は、血をつくる造血細胞や肝臓に働きかけて血のめぐりを良くする作用も期待できます。

むくみ、冷え性、コリに悩む人は血のめぐりが良くない状態なので、酵素アイテムの摂取がおすすめなんですね。まず、血のめぐりが良くなってむくみなどが解消すると、足がスッキリ細くなります。

そして、たっぷり増えて流れも良い血液がエネルギーを体の端々まで運び、以前よりもエネルギーがよく燃えるんですね。つまり、以前より太りにくく痩せやすくなるんです。

酵素には野菜不足な人の代謝を整える作用もある

後で詳しく説明しますが、ビタミンなど代謝を順調にする栄養素は野菜に多く含まれます。それが不足していると、どんどん代謝が落ちて太りやすくなってしまうんですね。

酵素のドリンクやサプリは野菜や果物を発酵させて栄養価を高めているので、野菜不足のせいで代謝が落ちて太ってしまった人にはかなり効果的です。

ここまで読んで「これ、私の事だ!」と思ったら、ぜひ酵素ダイエットにチャレンジしてみましょう。早速、次でその仕組みも説明しますね。

酵素ダイエットで痩せやすくなる仕組み

どうして酵素を摂取して痩せるのか、ネット上で納得いく説明をしているサイトはほとんどありませんよね。実は、その作用はちょっと複雑なので、わかりやすく説明したいと思います。

  • 酵素が食物の分解を促し代謝を高める成分の吸収を助ける
  • 酵素のサプリやドリンクのビタミン、アミノ酸が代謝を順調に
  • 原料を発酵させて酵素や有効成分を増やす製法が痩せるカギ

酵素はエネルギー代謝や消化に欠かせないもの

まず、酵素とは化学反応を促すタンパク質でできた成分を指します。ここで促す科学反応とは、私たちが食べたものを分解したり、エネルギーを燃やす働きなど様々です。

人間の体にはもともと代謝酵素という酵素も存在していて、それが糖や脂質などのエネルギーを燃やす事で体を動かします。これをエネルギー代謝といい、痩せるために欠かせない働きなんですね。

一方、酵素ダイエットのために摂取するサプリやドリンクは食物酵素といい、食べたものの分解を促すタイプの酵素になります。この食物を分解する作用が、ダイエットサポート効果を生むんです。

酵素サプリやドリンクが代謝を助ける成分を食物から引き出す

エネルギー代謝を行う時、代謝酵素を働かせる補酵素のビタミン、エネルギー代謝を促したりエネルギー源にもなるアミノ酸は欠かせない物質です。

食事やサプリメント、ドリンクなどで酵素を摂取しておけば、食物の分解が進みアミノ酸やビタミンが吸収しやすくなり、体内のエネルギー代謝が順調になるんですね。

つまり、酵素が脂肪や糖を燃やす成分を引き出すから、酵素の摂取で痩せやすい体が作れるという事です。

参考:2011年日本栄養・食糧学会誌発表 アミノ酸による体温とエネルギー代謝制御に関する研究

原料を発酵させる事でダイエットサポート力がアップ

その食物酵素を含んだ酵素サプリやドリンクですが、私たちが普段食べている野菜や果物を数年発酵させた、植物発酵エキスが原料なんです。

もともと果物や野菜には酵素が含まれていますが、じっくり微生物の力で発酵させると酵素が何倍にも増えていきます。先ほど説明したアミノ酸も増えるので、よりダイエットサポート力が高まるんですね。

もちろん、原料の果物や野菜由来のビタミンもエキスに凝縮されているので、その点でも代謝を高める力は生の食材より酵素サプリや酵素ドリンクのほうが上だと言えます。

酵素の力で燃やす力を高めるのが酵素ダイエット

簡単にまとめると、酵素は栄養摂取を助けて脂肪や糖を燃えやすくしてくれるんですね。中でも、酵素ドリンクやサプリメントは効率良く酵素や有効成分を摂取できるのでおすすめです。

そこで、酵素サプリやドリンク、それぞれの使った正しいダイエット方法も紹介したいと思います。

酵素サプリや酵素ドリンクを使った正しい酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットに使うアイテムには大きく分けて2種類あります。酵素ドリンクと酵素サプリですね。

どのアイテムを使うかでダイエットの方法や結果が違ってくるので、ここではドリンクとサプリそれぞれの酵素ダイエット法を紹介したいと思います。

急いで痩せたい時には酵素ドリンクで置き換えダイエット

一時期大ブームになった酵素ドリンクですが、低カロリーで甘酸っぱく飲みやすい味が特徴です。その酵素ドリンクを、食事の代わりに飲むのが酵素ドリンク置き換えダイエットなんですね。

人間はおおよそ7,000Kcal消費すると1kg痩せますが、例えば1食を1,000kcalと考えた場合に7〜8食を酵素ドリンクに置き変えれば1kg痩せられる計算になりますよね。

酵素の力で代謝が高まる事もありますが、主にカロリーをカットする事で痩せる方法です。ただ、1日2回以上置き変えると体力が落ちるので、このサイトでは1日1回をおすすめします。

ちなみに、酵素ドリンクはビタミンやアミノ酸など栄養豊富なので、食事と置き変えても栄養失調になりにくいというメリットもあります。

酵素サプリを使った代謝を高めるダイエット法も

ドリンク以外にも、酵素を使ったサプリもあります。コスパが良く、続けやすいアイテムなんですね。中でも、製造する時に加熱しない生酵素サプリをおすすめします。

酵素ドリンクや生酵素でないサプリのように、製造過程で加熱されると酵素は死んでしまいがちです。だから、加熱していない生酵素のほうがよりダイエットサポートの力が強いんですね。

そんな生酵素サプリダイエットの方法は、食後に錠剤を飲むだけでとても簡単です。生酵素の力で代謝が順調になり、痩せやすい体になれますよ。

置き換えダイエットと生酵素サプリ組み合わせる裏技

まとめると、酵素ドリンクの置き換えダイエットは大幅にカロリーカットできて痩せやすいけど、加熱したせいで酵素の力が弱く、代謝を助ける作用は微妙です。

一方、生酵素サプリで代謝を高めるだけではダイエットに時間がかかってしまい、どちらも一長一短な面があります。それなら、置き換えダイエットしながら生酵素サプリを飲めば良いんですね。

酵素ドリンクで置き換えダイエットをしても良いですが、満腹感が乏しいのでおすすめは食物繊維が胃の中で膨らみ、空腹を感じにくいダイエット用のシェイクやスムージーです。

食事を1日1食ドリンクに置き換えて、他の食事を食べた後に生酵素サプリを飲む、これで酵素ドリンクと酵素サプリのいいとこ取りダイエット法が完成するんですね。

選ぶなら酵素ドリンクと酵素サプリどちらが良い?

ただ、ネットだと商品がいろいろありすぎて、酵素のドリンクかサプリかハッキリ決められない人もいますよね。ずばり、酵素のサプリとドリンクを比べるならサプリ、それも生酵素サプリが良いでしょう。

さきほども触れたように、酵素ドリンクは製造過程で加熱しているため酵素の活性が失われています。代謝を順調にする作用が欲しいなら、生酵素サプリが良いでしょう。

そして、酵素サプリのほうがコンパクトで、1回分の値段も安く済むメリットもありますね。

ただ、生酵素サプリは錠剤なので満腹感はありません。なので、急いで体重を落としたいなら、酵素ドリンクやシェイク、スムージーを使った置き換えダイエットと生酵素サプリを併用しましょう。

これならカロリーカットしつつ、生酵素サプリで代謝を順調にしてダイエットできますね。

酵素ダイエットを実践するメリット

ただ、たくさんあるダイエット法の中で、酵素ダイエットをわざわざ選ぶ意味ってある?という意見もありますよね。次では、酵素ダイエットを選ぶメリットを紹介したいと思います。

  • 置き換えダイエット中でもビタミンやアミノ酸が不足しない
  • 植物発酵エキスの乳酸菌や食物繊維がお腹をぺたんこに
  • コリや冷えなどめぐりの悪さに植物発酵エキスが作用する

食事制限ダイエットにつきものなのが栄養失調ですが、酵素ダイエットにはその心配がありません。

酵素ドリンクやサプリは野菜や果物を発酵させたエキスから作られているので、ビタミンやアミノ酸などを補給しながら健康的に痩せられるメリットがあるんです。

また、野菜や果物の発酵エキスには酵素のほか、食物繊維や植物性の乳酸菌など、腸内環境を整える成分も豊富に含まれます。そうなると便秘が改善する作用も期待できるんですね。

ほかにも、血を作るのに重要なビタミンB群も植物発酵エキスには含まれるので、体中の血のめぐりが良くなります。これもダイエットに良い理由のひとつですね。

血が増える事で、肩や首のコリ、手足など末端の冷え、貧血、むくみなど血の不足や血行不良が原因になる不調が楽になります。これも大きなメリットと言えるでしょう。

きつい食事制限や運動、栄養失調になりがちな通常のダイエットよりは、健康に良くて痩せられる酵素ダイエットを選んだほうが賢いと言えますね。

酵素ダイエットに失敗しがちな3つのパターン

メリットの多い酵素ダイエットですが、実は失敗している人も多いのが現実です。でも、一体どうして痩せられなかったのでしょうか。ここで、酵素ダイエットの失敗例も紹介しますね。

  • 酵素サプリを飲み始めて2週間ですが、体重が減らずやめてしまいました。(35歳女性)
  • 食べ過ぎた翌日に酵素サプリを飲んでいましたが、普通に前より太りました。(40歳女性)
  • 飲むだけで痩せると聞いたのですが、酵素ドリンクを飲んでも痩せません。(18歳女性)

これだけ見ると「酵素ダイエットって痩せないんじゃないの?」と思われるかも知れませんが、実はこの口コミだけでも失敗した理由がわかるんですよ。

酵素ダイエットをすぐ諦めた人は失敗しがち

まず、ひとつ目の失敗談ですが、2週間で酵素ダイエットを諦めるのはちょっと早すぎました。ビタミンやアミノ酸の作用が現れるには、全身の細胞が入れ替わる3ヶ月程度が必要だからです。

もちろん酵素ダイエットが向いていない体質だった可能性もありますが、最低3ヶ月は飲み続けたいですね。

酵素サプリは毎日飲んで食べ過ぎも控えよう

ふたつ目の失敗談のように、サプリメントを体調の悪い時や必要そうな時に飲む人がいます。ただ、これは間違った使い方なんですね。酵素は毎日摂取するのが鉄則です。

そして、頑張って代謝を高めても、食べ過ぎては意味がありません。できるだけ低カロリーの食事に変えて、量も食べ過ぎないよう気をつけましょう。

飲む人の年齢によっては効果が薄い事も

最後の失敗談は、口コミをくれた方が18歳と若い事に関係あります。18歳という年齢はまだ体の代謝が順調な時期なので、酵素サプリを飲んでもさほど影響しない場合も多いんです。

逆に、年齢によって基礎代謝はだんだん落ちていきますので、30代、40代以降の人に酵素サプリやドリンクは本当の力を発揮するんですね。

酵素ダイエットに成功した5人の口コミ体験談

失敗談から学んだところで、酵素ダイエットがうまく行った人の口コミを集めてみました。失敗したパターンの人とは何が違うのかも説明したいと思います。

2ヶ月以内に2〜4kgくらい痩せられた人が多い

  • 酵素サプリを飲み始めて1週間で便秘がすっきり、ガスが溜まりがちだったお腹がぺったんこになって体重も2kg減りました。まだまだ飲み続けたいと思います。(33歳女性)
  • 冷え性で脚もむくみパンパンでしたが、酵素サプリを飲み始めてから手足がポカポカに、脚はむくみが取れてキュッと引き締まりました。太ももが片足で2cm引き締まったので、パンツのサイズが落とせました。(25歳女性)
  • 健康診断で太りすぎを指摘されてから、野菜中心の食生活とウォーキング、そして生酵素サプリを習慣にしています。始めて3ヶ月ですが、体重が4kg減って順調です。(50歳男性)
  • 忙しい時は菓子パンやカップ麺を食べる事が多い生活で、そのせいかお腹や背中に肉がついて困っていました。忙しい時の食事を酵素ドリンクに変えたら時短にもなりますし、お腹の肉も減ってきていい感じです。体重も2ヶ月で3kg落ちましたね。(34歳女性)
  • 急いで体重を落としたいので、食事はスムージーに、酵素サプリも一緒に飲むようにしています。1日1〜2回置き換えて、1ヶ月で4kg体重が減らせましたよ。(27歳女性)

便秘やむくみは体を重くしますし、代謝を妨げる原因にもなります。酵素の力で解消するとダイエットに繋がるんですね。そして、食事を酵素ドリンクやスムージーに変えた人は痩せ方がやはりハイペースでした。

成功の口コミを見てみると、1〜2ヶ月間に2〜4kgくらい減る人が多いようですね。

「ダイエットしなくちゃ」という焦りよりも「食事をドリンクに置き換えて浮いた時間で好きな事をしよう」というほうが、気持ちを楽に痩せられるようです。

失敗した人が食べ過ぎ、飲み方の間違いをしがちなのに対して、成功した人は食べ過ぎをコントロールし、酵素サプリやドリンクを正しく飲んでいるという調査結果になりました。

酵素ダイエットを成功させる秘訣まとめ

  • 選ぶなら生酵素を、毎日きちんと摂取しよう
  • 食べ過ぎやカロリーオーバーはぜったいダメ
  • 生活習慣の見直しもダイエット成功の秘訣

ここまで酵素ダイエットのやり方と成功例、失敗例を紹介しましたが、成功の秘訣をまとめると毎日継続して酵素を摂取する、食べ過ぎない、生活習慣を改善するの3つが大切と言えます。

酵素は毎日摂取しないと効果が出ませんし、加熱してない生酵素のほうが効果的です。そして、食べ過ぎてカロリーオーバーになるといくら代謝を順調にしても太ってしまいますよね。

そして、生活習慣の改善も実は大切なんですね。運動すればダイエットに繋がるのはもちろん、しっかり睡眠をとれば、脂肪燃焼や食欲抑制作用を持つホルモンが分泌されるのはご存知ですか?

夜更かししがち、寝る暇も無いほど忙しい人、家にこもりがちな人は生活習慣を見直しながら酵素ダイエットにチャレンジすると、かなり良い結果が期待できるでしょう。

酵素ドリンクも酵素サプリも、今はネットから簡単に買える時代です。初回の注文が1,000円以下の格安になる商品も多いので、気になるアイテムは積極的に試してみると良いですね。

 
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