黒酢サプリ

黒酢サプリのおすすめは?ダイエット効果を徹底検証

健康に良いと評判の黒酢ですが、実際どんな効果があるのか分からない人が多いのではないでしょうか。ここでは黒酢の健康やダイエットへの作用や、黒酢を直接飲むよりサプリメントで飲んだほうが良い理由、失敗しない黒酢サプリの選び方などをご紹介します。

口コミで人気の黒酢サプリはどれ?効果的な飲み方と市販サプリの最新比較

昔から健康に良いと言われる調味料といえば、お酢ですよね。健康や美容のため、毎日飲んでいる人も多い健康ドリンクです。

でも、お酢は酸っぱい上にむせるし、鼻にツーンとくるからとても飲めない…という人も多いのではないでしょうか。そんな時は、お酢をカプセルに封じ込めたサプリメントで摂取するのがオススメです。

中でも、特に栄養価が高い黒酢のサプリはダイエットや中性脂肪対策、二日酔い予防など、様々な健康効果が期待できるスーパーサプリなんですよ。

ここでは黒酢の健康効果やサプリで飲むメリットなど、黒酢サプリについて紹介したいと思います。

黒酢ってそもそも何だろう?

まず気になるのは「黒酢ってそもそも何なの?」という疑問ですよね。黒酢とは、玄米や大麦を瓶に入れ、穀物酢や麹と発酵させ、半年から3年かけて黒や茶色になるまで熟成させた酢の事です。

これは農林水産省が決めた食酢品質表示基準で決まっている事で、たっぷり穀物を使って発酵させたお酢だけが黒酢を名乗れるんですね。

独特の香りや酸っぱさで調味料としても人気ですが、最近は健康のためにドリンクとして飲む人も増えてきています。飲みやすいりんごやブルーベリー味の黒酢もありますよね。

黒酢もろみは黒酢よりもっと栄養価が高い

黒酢と同じものだと思われがちなのが、黒酢もろみです。黒酢サプリによく配合される成分ですが、その正体は黒酢を作る時に瓶の底に沈んだ玄米の残りなんですね。

黒酢もろみは味が苦く渋いのであまり出回りませんが、サプリの材料としてはかなり優秀です。アミノ酸やクエン酸が豊富で、黒酢よりも栄養価が高いんですね。

黒酢サプリを選ぶなら、黒酢もろみも一緒に入っているものを選ぶのがオススメですよ。

中国の香醋と黒酢は何が違うの?

黒酢に近いもので、香醋という中国のお酢もサプリの材料として使われる事があります。香醋は黒酢と違い、材料や製法に基準がありませんので品質にばらつきがあるんですね。

もち米や玄米、こうりゃん、麦、いろんな雑穀が香醋の材料になりますが、もち米を使う場合が多い事で知られます。その分、麦や玄米由来の黒酢よりも、香醋のほうがたんぱく質が豊富とされているんですね。

あと、香醋の熟成期間は黒酢よりも長い場合が多く、発酵が進む分アミノ酸量が多いとも言われています。

ただ、黒酢は農林水産省の基準で材料や製法が定められているので、間違いない安定した品質を求めるなら黒酢のほう安心と言えますね。また、有効成分のクエン酸は黒酢のほうが多いんです。

このアミノ酸やクエン酸の作用については、あとで詳しく説明しますね。

黒酢サプリを飲むと得られる10のメリット

黒酢の正体がわかったところで、その健康効果について紹介したいと思います。実は、こんなに健康に良い影響があるんですね。

期待できるメリット黒酢の作用など
【1】血圧を安定させる血圧を上昇させる酵素を黒酢がブロック
【2】疲労回復したい時に消耗したエネルギーを補充して疲労回復
エネルギーを生むTCAサイクルという仕組みを刺激
豊富なアミノ酸もエネルギー源になる
【3】ダイエットのサポートにクエン酸が代謝を高めて痩せやすくする
特に皮下脂肪を落とすのに有効とされる
腸管からの脂肪吸収をカットする作用も
【4】中性脂肪を減らす助けにクエン酸が中性脂肪の代謝を助けてくれる
【5】コレステロール値の安定中性脂肪が減ればコレステロール値も安定する傾向
【6】つらい便秘の解消に酸が腸を刺激して便通を良くしてくれる
黒酢に含まれる食物繊維も便秘解消に有効
【7】悪酔い・二日酔いの予防肝臓の働きを助けてアルコール分解を助ける
アルコールの吸収自体もゆっくりにする
【8】血糖値を安定させるブドウ糖の生成を抑え食後の血糖値上昇をゆるやかにする
血液中の糖の代謝を助け血糖値を安定させる
【9】筋トレの結果を高めるアミノ酸が筋肉をつきやすくしてくれる
クエン酸やアミノ酸がトレーニングの持久力を高める
【10】肌を美しくしてくれるアミノ酸がコラーゲンの材料になり肌をピンと盛り上げる
肌のターンオーバーをクエン酸が促すのでくすみなどに有効
血行が良くなる事で顔色が明るくなり肌荒れしにくくなる

黒酢サプリを飲むタイミングはいつが良いの?

黒酢サプリはいつ飲んでも良いですが、効果的なタイミングがいくつかありますので紹介しますね。

まず、黒酢サプリを飲む基本のタイミングは食後です。食べ物と一緒に摂取すると吸収されやすいんですね。あと、体が栄養を欲している朝一番も黒酢サプリを飲むには良いタイミングです。

また、疲れを取りたい時は眠る直前に飲んでおくと、眠っている間の疲労回復に役立ちます。他にも、筋トレのお供に黒酢サプリを飲む時は、トレーニングの前に飲めば筋肉の合成や持久力が高まりますよ。

自分の目的に合わせて、黒酢サプリを飲むタイミングを変えてみましょう。

黒酢に含まれる健康に良い成分とは?

ここまで紹介した黒酢で得られる10個のメリットは、黒酢に含まれるアミノ酸とクエン酸による作用がほとんどです。その作用を成分別に説明しますね。

黒酢に含まれる主な有効成分作用や特徴
クエン酸エネルギーや脂肪代謝のスイッチを入れる成分
ダイエットや中性脂肪対策を助けてくれる
腸を刺激するので便秘解消作用も期待できる
アミノ酸筋肉やホルモンの材料になる大事な成分
エネルギーにもなるので疲労回復や持久力UPに有効
肝機能を高めてくれるのでお酒対策にも
ビタミンB群代謝を高めたり美肌効果もあるビタミン
ミネラルや食物繊維など毎日の栄養補給や便秘解消に必要不可欠

アミノ酸は筋肉やエネルギーの材料になったり、クエン酸は代謝のスイッチを入れたりする成分です。どちらも人間が活動するのに必要な成分なんですね。

つまり、黒酢の作用を一言で説明すると「エネルギーを上手に使えるようになる」という事なんです。

エネルギーを正しく使う事ができれば余分な脂肪は溜まりにくくなりますし、悪いものはどんどん代謝されていきますよね。その結果、健康診断の結果が良くなったり痩せたりという事に繋がるんです。

ただ、その作用が強いだけに黒酢は摂取の方法にちょっと注意点もあるんですね。

黒酢は直接飲むよりサプリメントのほうが良い理由

黒酢はスーパーやドラッグストアで簡単に手に入るんだし、酸っぱくても我慢して飲めばいいんじゃない?と思う人もいますよね。しかし、体に良くても黒酢は直接飲むとデメリットがあるんです。

黒酢を直接飲む3つのデメリット

  • 黒酢は味が酸っぱく匂いもあって飲みにくい
  • 胃腸を刺激して食欲が出てしまう事も…
  • 酸が歯を溶かしてしまうので注意が必要

まず、黒酢は酢酸を多く含むのでとっても酸っぱいです。飲みにくくてむせる人もいますよね。サプリメント化されていればその心配はありません。

あと、黒酢の香りや味、胃を刺激する作用で食欲が増して太ってしまう事があります。特にダイエット中はサプリメントのほうが良いですね。

黒酢を直接飲むと歯にダメージが

そして、意外に知られていないのが黒酢が歯に与える影響です。黒酢の酸が歯を溶かしてしまい、その弱った歯をブラシで磨くともっと薄くすり減ってしまうんですね。この状態を酸蝕歯と言います。

最悪の場合は虫歯の治療と同じように、神経を抜いたり歯を抜かなくてはならないケースもあります。黒酢を摂取するならサプリメントをオススメする1番の理由が、この酸蝕歯のリスクがあるからなんですね。

黒酢サプリで失敗しない選び方のポイント

ここまで黒酢サプリについて紹介してきましたが、いざ買おうと思ったら種類がありすぎて選べないなんて事がありますよね。実は、黒酢サプリは飲む目的別にオススメがあるんです。

  • 栄養価の高い玄米由来の黒酢もろみ入りサプリがオススメ
  • 血糖値管理や疲労回復力UPならニンニク入りがピッタリ
  • お酒好きな人や美容目的ならすっぽん入り黒酢サプリ

まず、最初で黒酢の原料は玄米や大麦という事に触れましたが、選ぶなら玄米由来がオススメです。

大麦と玄米なら、玄米のほうがマグネシウムやカリウム、食物繊維も豊富なので、サプリメントも玄米黒酢由来のものが圧倒的に多いんですね。

そして、黒酢もろみ配合だとアミノ酸やクエン酸が豊富なのでオススメです。これはどんな目的で黒酢サプリを飲む場合も共通の選び方ですね。

目的別に黒酢以外の成分もチェックしよう

そして、黒酢サプリには黒酢以外にいろんな成分が配合されていますよね。中でも多いのがニンニクです。ニンニクが持つアリシンという成分が血糖値を安定させたり、体力維持に良い働きをするんですね。

健康診断対策、体力維持、ダイエット目的なら、にんにく入り黒酢サプリがオススメです。

また、アミノ酸が多く肝機能を助けてくれるすっぽん入り黒酢サプリはお酒好きな人に良いですね。お酒が翌日に残りにくくなりますよ。また、すっぽんのアミノ酸がきれいな肌を作ってくれるのも嬉しいですね。

他にもいろんな成分をブレンドした黒酢サプリがあるので、成分をチェックしてみましょう。

黒酢サプリで美と健康を手に入れよう

黒酢サプリは元気を生み出す粒なので、ダイエットや疲労回復など様々な悩みをケアしてくれます。

飲みにくい味や匂い、歯が溶けやすくなる問題もサプリメントなら関係ないので、今まで健康のため我慢してお酢を飲んでいた人にも黒酢サプリメントはオススメですよ。

黒酢の質やブレンドされている成分をチェックして、自分の悩みにピッタリな黒酢サプリを選びましょう。

 
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