コラーゲンサプリのおすすめは?口コミで人気の最新コラーゲンランキング

食べ物からコラーゲンを摂取しても効果がない、それが美容の常識でしたよね。でも、今はコラーゲンを増やして補給できるサプリがあるんです。シワやハリ不足に悩む女性向けに、そんな新しいコラーゲンサプリの効果やおすすめ商品を紹介します。

コラーゲンってどんな効果や働きが期待できるの?いま話題のコラーゲンサプリを徹底比較

肌のハリやシワ対策に良い栄養素といえば、コラーゲンですよね。一時期コラーゲンは大ブームを呼び、お菓子からお鍋までコラーゲン入り商品が大量に出回りました。

ただ、ここで専門家は口を揃えて「コラーゲンを食べても肌は若返りませんよ!」と言い始め、ブームが下火になった事を覚えている人も多いのではないでしょうか。

しかし、近年の研究で本当にコラーゲンを増やすサプリメントが開発されたんですね。

「コラーゲンは効かない」という美容の常識はもう昔の話です。肌の弾力やハリ不足が気になる人向けに、コラーゲンサプリの効果や成分、選び方などを紹介します。

こんな人にコラーゲンサプリがおすすめ

まず、コラーゲンが不足してサプリメントが必要なお肌とはどんな状態なのでしょうか。シワやたるみ以外にも、こんな症状が出ていたら要注意です。

  • 肌を触ってもハリや弾力が無く乾いている・・・
  • 最近小じわやほうれい線が心配になってきた
  • フェイスラインがたるんで顔が大きく見える

コラーゲンはフェイスラインや肌の形を維持する、いわば皮膚の土台成分です。減ってしまうとシワやたるみ、フェイスラインの崩れなど、お婆さん顔になっていってしまうんですね。

そのコラーゲンを補給したり、自ら作り出す力を高めてくれるのがコラーゲンサプリなんです。

コラーゲンサプリを飲むとどんな効果がある?

コラーゲンサプリはシワやハリ不足に対策するだけでなく、実はもっと色んな効果もあるんです。意外にも、美容だけじゃないんですね。

コラーゲンサプリで得られる5つの効果

  • シワが少なくハリのある肌にぷるるん!と変身
  • 皮膚の水分量が増え乾燥肌解消やリフトアップも
  • 爪や髪もコラーゲンが行き届いて強くキレイに
  • 肌荒れや傷の修復を促すのもコラーゲンの作用
  • 2型コラーゲンには関節や軟骨をケアする力も

まず、コラーゲンサプリの摂取で皮膚のコラーゲン量が増えた場合、肌にハリと強さが出る、潤いも増えてシワが減るなど美肌効果が期待できます。リフトアップ効果による小顔に見える作用も大事ですね。

キュッと上がってハリのある肌は年齢より若く見せてくれるので、年下や同世代の女性と差をつけたい時はコラーゲンサプリが救世主になってくれます。

そして、コラーゲンサプリを飲めば髪、爪などのコラーゲンも補充されます。髪にはコシやツヤが出て、爪は割れにくくツルツルするんですね。顔だけでなく、髪や爪の輝きも若く見える要素のひとつですよね。

そして、傷ついた組織を修復するのもコラーゲンの仕事なので、傷や肌荒れの修復にも力を発揮します。後で説明しますが、コラーゲンの種類によっては関節や軟骨もケアできるのもメリットです。

ぜひ、コラーゲンサプリでぷるんとリフトアップした肌、ツヤツヤの髪と爪も手にいれましょう。

自分に合ったコラーゲンサプリの選び方

まず、大きく分けてコラーゲンサプリは2種類に分かれます。直接コラーゲンを補給するコラーゲンペプチドサプリと、コラーゲンを作り出すアミノ酸系コラーゲンサプリです。

自分に向いているのはどちらなのか、しっかり見極め選ぶ必要があるんですね。

悩みに合わせて選びたい2種類のコラーゲンサプリ

アミノ酸型コラーゲンサプリ
※すっぽんサプリなど
コラーゲンペプチド型サプリ
こんな悩みに
おすすめ
20〜40代のお疲れ肌に
小じわやハリ不足、乾燥対策に
体力不足や貧血にも
45歳以上の年齢肌に
ハリ不足やたるみに
小じわや乾燥肌にも
主成分アミノ酸(すっぽん)などコラーゲンペプチド
特徴コラーゲンの原料、アミノ酸のサプリ
自分が持つコラーゲン生成の力を高める
アミノ酸は疲れやすさ、だるさにも有効
従来品と違い、目の細かい低分子コラーゲン
コラーゲンそのものを吸収して肌をぷるぷるに

20〜45歳はすっぽん由来のアミノ酸系コラーゲンサプリ

ちょっと意外かも知れませんが、コラーゲン自体が有効成分ではなくアミノ酸が体内でコラーゲンに変わるコラーゲンサプリがあります。

20〜40歳くらいまでは、アミノ酸などを材料に自分でコラーゲンを作る力があり、アミノ酸を補給すれば肌のコラーゲンを増えてハリや潤いが戻る傾向があるんです。

アミノ酸系コラーゲンサプリで人気なのが、すっぽんを甲羅や軟骨ごと粉末にしたすっぽんサプリで、年齢が若めの人には最適のスキンケア成分が満載なんですね。

さらに、アミノ酸はエネルギーを燃やす手助けをする成分なので、体力向上やカロリー燃焼を助けるダイエットサポート、造血細胞の機能を助けて貧血を軽くする作用も期待できます。

つまり、アミノ酸系コラーゲンサプリは肌はプリンと持ち上がり、体もポカポカと元気づけるんですね。

45歳以上にはコラーゲンペプチドのサプリ

一方で、コラーゲンペプチド型サプリは細かく吸収できるように処理された新しいタイプのサプリです。

後で詳しく説明しますが、コラーゲンを作り出す力は40代でガクンと落ちて、材料になるたんぱく質やアミノ酸を摂取しても上手にコラーゲンを作れなくなって行きます。

なので、45歳以上の人には直接コラーゲンを摂取できるコラーゲンペプチドのサプリが良いんですね。肌にハリや潤いを与え、たるみやシワを防ぎ、ぷりんと弾力のある肌が目指せるんです。

肌の衰えをケアしたい45歳以上の大人には、コラーゲンペプチドのサプリが特におすすめですよ。

おすすめのコラーゲンサプリランキング

簡単にコラーゲンサプリの種類と選び方を紹介しましたが、自分で選ぶのはちょっと難しそう・・・と思った人もいますよね。

そこで、間違いない配合でネットですぐ買えるコラーゲンサプリだけを厳選しました。ぜひ取り寄せて、肌の変化を感じてみましょう。

コラーゲンが不足したり減る理由とは?

ここまでコラーゲンサプリについて紹介しましたが、そもそも年齢を重ねるとどうしてシワやたるみが出るのでしょうか。それはズバリ、自分の肌のコラーゲンが減るからなんですね。

「そんなの知ってるよ!」という人にもぜひ聞いてほしい、コラーゲンとはそもそも何なのか、どうして年齢で減るのか、なぜコラーゲンサプリが必要なのかという話をしたいと思います。

皮膚や筋肉を作るタンパク質がコラーゲン

コラーゲンとは、人体を形作るタンパク質の一種です。骨や筋肉、皮膚などに存在していて弾力や強さ、しなやかさのある組織づくりに欠かせない成分なんですね。

人体のタンパク質の3割はコラーゲンで、特に皮膚に多い成分です。若いうちはこのコラーゲンがしっかり肌の形を支えているので、上向きでプリンとハリのある皮膚でいられます。

つまり、若々しいフェイスラインやハリは肌のコラーゲン量で決まるんですね。

コラーゲンは20代からでも減っていく

しかし、コラーゲンは年齢を重ねるにつれて減っていきます。コラーゲンの材料になるタンパク質はあっても、形を切りそろえてコラーゲンを作ってくれる酵素が減るんですね。

皮膚は絶えず組織を壊しては作る、新陳代謝を繰り返しています。なので、コラーゲンが新しく作れないと壊れて減る一方です。そのせいで、中高年になるとシワやたるみが出るんですね。

硬めで肌の形を維持する1型コラーゲンは40歳くらいから、肌のぷるんとした柔らかさを作る3型コラーゲンは20代から減り始めます。思ったよりも早く対策が必要になると考えましょう。

コラーゲンは積極的に補充すべき栄養素

コラーゲンの必要量は1日5〜10g程度がですが、日本人の摂取量はおおよそ1.9g程度と言われています。

特に、お肉やお魚が不足している人はコラーゲンそのものだけでなく、コラーゲンを分解して得られるアミノ酸やタンパク質も足りていない可能性もあるんです。これでは健康にも良くありませんよね。

美容だけでなく健康のためにも、コラーゲンやその原料になるアミノ酸を補充しなくてはいけません。

コラーゲンを補給するベストな方法

コラーゲンを補給する方法もいろいろありますよね。しかし、お肌に良い方法はたったひとつなんです。

コラーゲンの補充方法おすすめ度その効果
コラーゲン豊富な
食品を食べる
食べてもコラーゲンが直接増えるわけじゃない・・・
コラーゲン入り
コスメを使う
×化粧品に入っているコラーゲンは肌を保湿する効果がメイン
コラーゲンサプリアミノ酸を補充すれば自分でコラーゲンを作る力が高まる
低分子に分解されたコラーゲンペプチド配合だから肌に届く!

食べ物のコラーゲンは胃などで分解されてしまい直接吸収ができず、コスメに配合されたコラーゲンも肌の奥には浸透せず、保湿効果くらいしかありません。

結論を言えば、コラーゲンサプリが1番なんですね。その理由を詳しく説明します。

コラーゲンを増やすならコラーゲンサプリが1番

食品でコラーゲンを摂取しても胃でタンパク質などに分解され、コラーゲンの形のまま摂取はできません。だから昔のコラーゲンブームの時に専門家は「コラーゲン鍋やドリンクは効かない」と言ったんですね。

ただ、近年開発されたコラーゲンサプリなら、本当にコラーゲンを増やしたり補給できるんです。

すっぽんなどアミノ酸系サプリや、細かく分断された低分子コラーゲンペプチドを使ったコラーゲンサプリなら、肌のコラーゲンを増やす事に繋がるんです。

繰り返しになりますが、肌をぷりぷりに変身させたいならコラーゲンサプリが1番と言えるでしょう。

すっぽんコラーゲンサプリの効果や選び方

ここまでアミノ酸系コラーゲンサプリの効果も紹介してきましたが、中でもおすすめなのがすっぽんを原料にしたコラーゲンサプリです。ここで、その作用をもう少し詳しく紹介しますね。

すっぽんサプリは化学合成されたものではなく、天然のすっぽんを甲羅も骨も粉末にしているので、コラーゲンやアミノ酸だけでなく、色んな健康や美容成分が満載なんです。

すっぽんコラーゲンサプリ5つの効果

  • 肌のコラーゲンが増えてピンと潤いのある肌に
  • 疲れやすいだるい体に元気を与えてくれる
  • 貧血や怪我など体調不良の回復を助けてくれる
  • 肌の新陳代謝を高める成分配合でシミにも良い
  • カロリー消費を高めるダイエット作用も期待

20〜40代、仕事や子育て中でだから体力も美容も同時にケアしたい!という人にすっぽんコラーゲンサプリはまさにぴったりですね。

ぷるぷる美肌と、疲れにくい体、ダイエットにも力を発揮してくれます。ランキングでもすっぽんコラーゲンサプリを紹介しているので、気になる人は試してみましょう。

すっぽんの肌や体に有効な7つの栄養

  • コラーゲンを生むアミノ酸が黒酢の91倍
  • 貧血を防ぐ鉄がプルーンの約73倍
  • 肌を補修するビタミンB群も豊富
  • 肌の新陳代謝に欠かせない亜鉛も
  • 老化や紫外線から肌を守るビタミンE
  • 骨をつくるカルシウムもたっぷり
  • 甲羅にぷるぷるのコラーゲンがみっちり

すっぽんは大昔から薬効のある食べ物として扱われてきましたが、その理由がこのビタミンやアミノ酸の濃さなんです。おかげで、肌だけでなく健康にもいっぱいメリットがあるんですね。

コラーゲンペプチドサプリの効果や選び方

20〜40代向けのすっぽんコラーゲンサプリに対して、45歳以上の大人の女性におすすめなのがコラーゲンペプチドのサプリです。

通常のコラーゲンよりも分子構造が細かいので吸収されやすく、肌に届いてハリ不足や小じわ解消を助ける力が高いんですね。しかし、コラーゲンにも種類があり、こだわって選ぶなら注意すべき点もあるんです。

コラーゲンペプチドサプリ3つの効果

  • 肌のハリや潤いをUPさせて肌をリフトアップ
  • ピンと皮膚の弾力を高めて小じわを目立たせない
  • 水分やコラーゲン組織を増やして荒れにくい肌に

ペプチドコラーゲンサプリはコラーゲンをダイレクトに補給できるメリットがあります。なので、肌のハリ不足や乾燥、シワやたるみ対策への効果が高いんですね。

また、年齢で体内のコラーゲンを作り出す力が衰えてしまった人でも肌の変化が期待できるので、いくつまでも飲めるエイジングケアサプリと言えます。

ただ、コラーゲンと言っても種類によって効果が異なりますので、次ではコラーゲンペプチドサプリを選ぶ時の参考にコラーゲンの種類も紹介しますね。

コラーゲンペプチドサプリの選び方3つポイント

  • 効果で見るなら豚由来のコラーゲンのがおすすめ
  • 即効性を求めるならフィッシュコラーゲンでもOK
  • 膝や肘の痛みケアなら2型コラーゲンの関節サプリ

選ぶなら豚由来のコラーゲンがおすすめ

コラーゲンペプチドにも実はいろんな種類があります。中でも美肌におすすめなのが、豚由来のコラーゲンなんですね。

豚以外にも魚由来のフィッシュコラーゲンなどもありますが、ヒドロキシプロリンというコラーゲン生成成分が少ないので、美容の効果を狙うなら豚コラーゲンが良いんです。

そして、豚コラーゲンは肌にハリと丈夫さを与える1型コラーゲンと柔らかさを出す3型のコラーゲンが配合なので、スキンケアに最適な配合と言えます。

しかし、フィッシュコラーゲンは吸収が良いため、効果が出るのが多少早いというメリットもあるので、結婚式やデートなどに間に合わせたい時のスキンケアに、魚由来のコラーゲンは最適ですね。

また、コラーゲンの種類のよっては関節や軟骨に作用するものもあります。その場合は関節ケア専用のコラーゲンサプリを選ぶと良いでしょう。

主なコラーゲンの種類まとめ

成分名特徴
1型コラーゲン美肌や骨を形作る丈夫なコラーゲン
肌のハリを出したい時に1番おすすめ
豚や魚などに多く含まれる成分
2型コラーゲン軟骨をスムーズに動かすコラーゲン
膝や肘が痛い、辛い人におすすめ
鶏のトサカに多く含まれる成分
3型コラーゲン皮膚や臓器を形作る柔らかいコラーゲン
皮膚の弾力を出す別名ベビーコラーゲン
豚のコラーゲンに含まれる成分
豚由来コラーゲンコラーゲンを作り出す作用が高いのでおすすめ
フィッシュコラーゲン吸収効率が良いので効きも早いコラーゲン
鶏コラーゲン2型コラーゲンを多く含むため関節や軟骨のケア向け
コラーゲンペプチド種類に限らずコラーゲンを低分子化したもの

美容目的のコラーゲンサプリは、1型や3型のコラーゲンをペプチドの形に分解したものがほとんどです。

もし、肘や膝の軟骨にコラーゲンを補給して運動をスムーズにしたいという人は、2型コラーゲンを配合した関節対策専用のサプリを選んで下さいね。

コラーゲンペプチドとはコラーゲンが分解された状態を指すので、元のコラーゲン次第でコラーゲンペプチドの性質も変わるという事ですね。

コラーゲンペプチドの効果は実験でも証明済み

コラーゲンペプチドは分解される事なく吸収され、皮膚のコラーゲン生成に使われている説が有力です。皮膚のコラーゲン繊維の密度を高めたり、水分量もUPさせる効果も実験でも証明されているんですね。

これは食品からコラーゲンを摂取した時とは違う反応なので、コラーゲンペプチドのサプリは年齢肌に良いと言えるんですね。

コラーゲンペプチドの潤いを高める作用も小じわ対策やリフトアップに良いので、コラーゲンを増やすのとダブルで肌にハリとなめらかさを与えてくれますよ。

参考:2009年日本食品科学工学会 コラーゲンペプチド経口摂取による皮膚角質水分量の改善効果

参考:2013年日本食品科学工学会 コラーゲンペプチド経口摂取による加齢モデルラットでのコラーゲン組織形成促進効果

コラーゲンサプリに入っているその他の美容成分

ここまでアミノ酸やすっぽんの効果、コラーゲンペプチドの種類別の効果を紹介しましたが、その主成分を助ける栄養素もコラーゲンサプリには配合されています。

主成分が一緒の場合、これから紹介するコラーゲン生成サポート成分で選んでも良いんですね。

コラーゲンの働きを助けるサポート成分

成分名特徴
ビタミンCコラーゲンの生成を促してハリを出す
抗酸化作用で老化や紫外線から肌のコラーゲンを守る
コエンザイムQ10
ビタミンEなど
抗酸化作用で老化や紫外線から肌のコラーゲンを守る
エラスチンコラーゲン同士をつなげて弾力を生み出す
ポリフェノール類フルーツや生薬、ナッツ、ハーブ、お茶などに含まれる
抗酸化作用で老化や紫外線から肌のコラーゲンを守る

特にシワやハリの無さが気になっている人は、たっぷりビタミンCやエラスチンなどが入っているコラーゲンサプリがおすすめですよ。

他にも、老化やダメージを食い止め肌のコラーゲンを守る抗酸化成分も、摂取したい美容成分と言えます。ビタミンCやポリフェノール、コエンザイムQ10の抗酸化作用も欲しいですね。

入ってると嬉しいその他の美容成分

直接コラーゲンとは関係ありませんが、肌の潤いやエイジングケアを目指すなら一緒に入っていると嬉しい成分もあります。

成分名特徴
ヒアルロン酸
プロテオグリカン
セラミド
皮膚の水分量を増やすムコ多糖類
肌のリフトアップやハリUPの作用も
プラセンタシミ対策や美白、エイジングケア作用もある
ビタミンB群
葉酸
肌荒れやニキビをケアするビタミン

ハリを高めるには潤いが大事ですので、プロテオグリカンやセラミドなど、飲むだけで肌の潤いが増す成分があるだけで肌が変わります。

肌荒れに悩んでいる人も、ビタミンB群とコラーゲンでダブルのケアができるので治りが良くなるんです。ぜひ、コラーゲンサプリ選びの参考にして下さいね。

コラーゲンサプリの効果が出るまでの期間

肌がぷりぷりになるまで、コラーゲンサプリはどのくらい飲み続ければ良いのかも気になる問題ですよね。

顔の皮膚細胞が入れ替わるのはおおよそ1ヶ月なので、美肌やエイジング効果を狙うなら1ヶ月は最低でも飲み続ける必要があります。

しっかり毎日飲み続ける事で、1ヶ月後の肌が変わって来るんですね。

コラーゲンサプリの副作用とは?

効果があるとなると、ちょっと心配なのが副作用や毒性の心配ですよね。コラーゲンやアミノ酸はは食事にも含まれる成分なので、コラーゲンサプリにも副作用はありません。

ただし、世の中にはゼラチンアレルギーという症状も存在します。コラーゲンもゼラチンも元は同じ物質なので、アレルギーにだけは注意したいですね。

コラーゲンサプリについてのまとめ

最後に、コラーゲンサプリについて大事なポイントをまとめます。

  • ハリ不足、小じわ、フェイスラインの崩れにコラーゲン摂取がおすすめ
  • コラーゲンを増やしたり直接吸収するコラーゲンサプリが肌をプリプリに
  • コラーゲンサプリを1ヶ月程度飲み続ければエイジング効果が期待できる

コラーゲンサプリはアミノ酸やコラーゲンそのものを低分子化したコラーゲンペプチドなど、コラーゲンを増やす成分がたっぷりです。

うるおいやハリUP、リフトアップ、フェイスラインの引き締めなどが期待できる、大人のためのエイジング美肌サプリと言えます。

おおよそ1ヶ月間コラーゲンサプリを飲み続けると変化が実感できるので、編集部おすすめのサプリから選んで取り寄せてみて下さいね。

 
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